Цигун в беге или почему я люблю бегать один!
Именно когда бегу один, получается держать свой темп и не отвлекаться на разговоры. Это помогает сосредоточиться на внутренних процессах и соблюдать базовые принципы цигун:
- Копчик подвернут — чтобы избежать лордоза (прямая ось позвоночника, как во всех стойках в цигун)
- Дыхание животом — в цигун это называют «раздыхиванием поясницы» (оно более спокойное и объёмное, что помогает удерживать пульс в нужной зоне)
- Постановка стопы примерно по центру — не на носок и не на пятку (хорошо подходит для бега в медленном или среднем темпе)
- Лёгкий наклон корпуса вперёд — как будто тело постоянно в небольшом падении (это создаёт инерцию)
Пока получается применять только основные принципы, но мне этого хватает, чтобы не уходить во внутренний диалог. Если я погружаюсь в него, то сразу теряю контроль над техникой.
Завтра с Юлией Эрнст (@joolrnst) снимем выпуск о том, что такое цигун, о его пользе и практическом применении в жизни.
Выпуск выйдет 04.08.2025 (понедельник) на всех платформах:
