Ошибка гадалки - это когнитивное искажение, от которого мы все страдаем и жертвой которого вы также являетесь. На самом деле, если у вас бывали периоды, когда все шло наперекосяк., ваши проекты не приносили результатов, как бы вы ни старались, проблемы множились как по мановению волшебной палочки. А люди, казалось, не очень-то хотели вам помогать, то, скорее всего, это потому, что вы практиковали искаженное мышление. Возможно, вы стали жертвой ошибки гадалки.
В чем ошибка гадалки?
Мы все способны предсказывать будущее, по крайней мере, в некоторой степени. Эта способность помогает нам заранее планировать возможные реакции, чтобы проблемы не застали нас врасплох. Например, если вы заметили, что еда плохо пахнет, вы можете предсказать, что заболеете, если съедите её. Это довольно точное и реалистичное предсказание.
На самом деле, мы постоянно делаем подобные прогнозы, чтобы принимать оптимальные решения и мысленно готовиться к преодолению различных препятствий. Способность предсказывать будущее необходима и фундаментальна.
Очевидно, мы применяем этот навык и в межличностных отношениях. Поэтому, если вы видите, как кто-то угрожающе приближается к вам, вы предполагаете, что у него нет добрых намерений, и ваш разум начинает усиленно работать, чтобы защитить себя. Однако в межличностных отношениях предсказывать будущее сложнее, поскольку здесь задействовано очень много переменных.
Даже предсказать собственные эмоциональные реакции сложно. Замечено, что мы склонны преувеличивать эмоциональные последствия любого события, как негативного, так и позитивного. Но, пережив его, обнаруживаем, что радость или грусть не так сильны, как мы ожидали. Другими словами, мы не способны точно предсказать интенсивность эмоций и их продолжительность.
«Ошибка гадалки» как раз и заключается в действиях, основанных на предположениях о будущем. Это когнитивное искажение, при котором вы предсказываете негативный исход и действуете соответственно, не принимая во внимание объективные данные или реальную вероятность воображаемого события. Другими словами, вы смотрите на будущее сквозь тёмные очки, не осознавая, что они на вас. Поскольку всё вокруг тёмное, вы предполагаете, что будет шторм. И вы остаётесь дома или выходите на улицу, испугавшись, с зонтиком, даже если погода действительно хорошая.
Ошибка предсказателя — это не точная оценка, основанная на фактах, а скорее общее предположение, не учитывающее реальные вероятности. Мысли «У меня ничего не получится» или «Это будет катастрофа» — одни из самых распространённых примеров такого искажённого мышления.
Опасности использования «хрустального шара» для предсказания будущего
Главный риск использования хрустального шара для предсказания будущего заключается в высокой вероятности вашей правоты. Вы будете правы не потому, что ваш хрустальный шар настолько хорош, а потому, что вы конструируете реальность, соответствующую вашим искажённым представлениям. Шаг за шагом вы создаёте ситуации, которые подтверждают вашу правоту, воплощая в реальность будущее, которое вы себе представляли. Это называется самоисполняющимся пророчеством.
Наш разум не любит когнитивный диссонанс, поэтому он всегда склонен исключать противоречивую информацию, активируя избирательное внимание. Таким образом, он стремится подтвердить ваши первые впечатления, прогнозы на будущее и убеждения.
Проблема в том, что вы не осознаёте, что реагируете на свои мысли, а не на реальность. Таким образом, если вы думаете, что у вас ничего не получится, это действительно так. А если вы считаете кого-то неприятным, вы будете вести себя грубо, провоцируя этого человека на такое же грубое поведение. Таким образом, вы замыкаете цикл своего пророчества, не осознавая, что во многих случаях ваши мысли преобразили реальность, чтобы доказать вашу правоту.
Когда вы становитесь жертвой ошибки гадалки, ваш разум становится инструментом искажения. Когда вы искажаете реальность, ставя свои соображения, ожидания и прогнозы выше неё, вы фактически саботируете правильное функционирование сознания.
В этом смысле философ Айн Рэнд предупреждала:
«Свободное, целостное, мыслящее сознание — это здоровое сознание. Блокированное сознание, уклоняющееся от самого себя, разрывающееся между конфликтами, раздробленное и находящееся в противоречии с самим собой, сознание, раздробленное страхом или оторванное от реальности, - это больное сознание (…) Чтобы уметь справляться с фактами реальности, человеку необходима самооценка: ему нужна уверенность в своей эффективности и своей ценности».
Таким образом, ошибка гадалки может не только подтолкнуть нас к принятию неверных решений, но и буря, которую она создает в нашем сознании, может стать причиной эмоциональных проблем.
Как избавиться от ошибки гадалки за 3 шага
Взгляд на реальность через призму искажённых мыслей создаст вам множество проблем и страданий, поскольку вы реагируете не на происходящее, а на образ, сформированный в вашем сознании. Это приведёт к принятию неверных решений и неадекватному поведению, которое затянет вас в порочный круг негатива.
Как разорвать этот порочный круг? Логика — ваш главный союзник. Вам нужно подвергнуть испытанию свои искажённые мысли.
- Какие у вас есть доказательства за и против вашего прогноза? Изучите фактические доказательства и, что ещё важнее, оцените их качество. Когда вы становитесь жертвой ошибки гадалки, вы найдёте множество доводов в поддержку своего искажённого мышления, но спросите себя, достаточно ли этих доказательств, чтобы выстоять в суде. Представьте на мгновение, что вы - кто-то другой, чтобы иметь возможность занять беспристрастную и отстранённую позицию. Убедят ли их ваши доводы? Попробуйте найти контраргументы. Они всегда найдутся. Если вы их не найдёте, значит, вы страдаете от серьёзного когнитивного искажения.
- Какую пользу приносит вам беспокойство? Ошибка гадалки часто порождает беспокойство, поскольку обычно связана с негативными прогнозами о будущем. Поэтому спросите себя, какую пользу вы можете извлечь из этого. Помогают ли вам эти беспокойства подготовиться к сложной задаче? Скорее всего, нет. Придают ли они вам смелости встретить предстоящий вызов? Ни то, ни другое. Вместо этого они, скорее всего, заставят вас чувствовать себя бессильным, тревожным или деморализованным. Если вы проанализируете соотношение затрат и выгод, будет ли будущее, которое вы предсказываете, полезным или вредным? Выполняя это упражнение, имейте в виду, что беспокойство должно приводить к созданию запасного плана для решения проблемы. Беспокойство должно уступить место принятию решений и проактивности. Если оно погружает вас в состояние негатива, которое парализует вас, оно просто бесполезно.
- Какие ещё возможны исходы? Когда вы становитесь жертвой ошибки гадалки, вы надеваете тёмные очки. Этот вопрос поможет вам прочистить эти линзы. До сих пор вы были сосредоточены на всём, что может пойти не так. Вы предполагали, что вся вселенная сговорилась против вас. Однако на мгновение измените эту точку зрения и представьте другие, столь же правдоподобные, но позитивные исходы. Речь идёт не о развитии токсичного оптимизма, а о том, чтобы научиться замечать положительные аспекты, которые всегда существуют, чтобы иметь более полное и реалистичное представление о том, что с вами происходит, и, следовательно, принимать более обоснованные решения.