Иной раз взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Поступает инфантильно. Фрустрируется на ровном месте. Возник некий триггер, и вот уже обижается, или боится.
Как сделать так, чтобы в ситуациях, когда требуется взрослый подход, внутренний ребенок не возникал? Конечно, первое что приходит в голову легкомысленному родителю это метафорически сунуть ему в руки смартфон. Дескать, пусть развлекается и не мешает делать взрослые дела. Например, увлечься компьютерными играми.
Однако, в психологии это так не работает. Выключить даже временно внутреннего ребенка не просто. Он аккумулирует в себе накопленные в детстве страхи и комплексы, а также обиды. И только дай ему бессознательно волю, выплеснет их на нашу психику, а заодно и на окружающую среду. Ух. Тогда только держись.
В то же время держать его постоянно под сознательным контролем психологически трудно и влечет слишком много затрат энергии. Что же делать? Психологи советуют в помощь вполне себе зрелым детям следующие приемы и тактики:
1) Начать делать то, что нравилось в детстве. Тогда внутренний ребенок возрадуется, и станет гораздо меньше капризничать. Его дефицит детской радости будет компенсирован.
2) Периодически выполнять специальную технику медитации, когда представляешь внутреннего ребенка в каком то безопасном месте и задерживаешься мысленно там, чтобы он подольше чувствовал себя в безопасности.
3) Написать внутреннему ребенку письмо от имени взрослого или от имени родителя.
В этом письме попробовать с ним договориться, Попытаться его понять, Чего он хочет? Каковы его потребности? Вероятно он не удовлетворен, раз то и дело вмешивается во взрослые дела и заботы.
4) Почаще общаться с детьми, играть с ними, заниматься совместным творчеством. Тогда внутреннему ребенку станет гораздо интереснее жить.
5) Если самим не получается разобраться в себе, попробовать проработать свои детские страхи, обиды и т.п. с профессиональным и компетентным психологом.
Для психологической работы с собственным внутренним ребенком могут помочь несколько книг:
1) «Стань себе родителем», Йен Кан Чжен. Книга о том, как перестать ждать любви, поддержки и одобрения от тех, кто, возможно, не сможет этого дать. Автор помогает заметить, чего не хватило в детстве, и как это до сих пор влияет на человека.
2) «Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребёнка», Джон Брэдшоу. Книга помогает преодолеть и принять неразрешённые переживания и обиды детства.
3) «Внутренний ребёнок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой», Чарльз Уитфилд. Врач-психотерапевт ведёт читателя к выздоровлению через оплакивание скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем.
4) «Ребёнок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое», Стефани Шталь. Книга помогает восстановить доверие внутри себя, чтобы выстраивать здоровые отношения.
5) «Путь к вашему внутреннему ребёнку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь», Роберт Джекман. Автор помогает разобраться, почему человек повторяет травматичные сценарии, почему его тянет к токсичным людям и как с этим можно работать.
6) «Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм», Джозеф Бурго.
7) «Осколки детских травм», Донна Джексон Наказава. Книга основана на исследованиях и личном опыте автора: как стресс из детства влияет на здоровье, и как можно начать исцеление не только души, но и тела.
***
Главное, что стоит помнить, это то, что внутренний ребенок неотъемлемая часть личности. Избавиться от него насовсем не выйдет, а вот подружиться с ним, примирить его с взрослой частью психики, сделать более дисциплинированным и организованным вполне реально.
Чтобы когда зрелая часть личности делает дела, он не вмешивался, так как для него отведено СВОЕ время. Например, вечером, после того, как ответственные дела, наконец, решены.
***
Эта статья не является психологической или медицинской консультацией. Создана в информационно-просветительских целях. За помощью обращайтесь к специалистам.