Неделя 4

Неделя 4. План отдыха (да, это реально план)

Учимся отдыхать ДО выгорания (революция!), а не после того, как упали лицом в салат. Спойлер: отдых = продуктивность.

Неделя 5. Управление вниманием и эмоциями

ТРУД, СТОП, "якорь" — инструменты для момента, когда "всё, капец, я в панике" (мы все там бываем).

Неделя 6. Фокус в деле: чанкинг и Помидоры

Дробим задачи на кусочки размером "не страшно". И работаем в ритме, который подходит ТВОЕМУ мозгу, а не стандартному.

Неделя 7. Прокрастинация и ПИТ

Наконец-то разберемся, когда ты реально устал, а когда твой мозг просто бунтует. И как приручить этого бунтаря.

Неделя 8. Среда под мозг: порядок без героизма

Организуем пространство так, чтобы оно помогало, а не мешало. Ключи, телефон, таблетки — всё на своих местах (да, это возможно).

## 5. Будет ли обратная связь? 💬

Честно? Я не буду разбирать каждый твой чих (у меня тоже СДВГ, я забуду). НО:

• Будет чат, где ты можешь спросить и получить ответ

• Будет бадди — человек, который тебя поддержит, когда захочешь всё бросить

• Будут микро-отчеты (без них мы все потеряемся)

• Будет 5-минутный самоаудит "что сработало/что помешало/как переделать"

• Можно задавать вопросы на встречах (и я обещаю не закатывать глаза)

## В итоге у тебя останется: 🎯

• Второй мозг: календарь + список дел, который ты не потеряешь через неделю

• Руководство по запуску себя: как заставить себя делать, когда вообще ничего не хочется

• Набор "антипаника": ТРУД, СТОП, "якорь" — для моментов, когда всё летит в тартарары

• План отдыха в календаре: потому что иначе ты его проигнорируешь, мы же знаем

• План безопасности: что делать, когда всё опять пойдет наперекосяк (а оно пойдет, давай будем честными)

• Свои люди: комьюнити, где не надо объяснять, почему ты опять забыл ключи

Тебе это надо? Да блин, конечно!

## Старт 15 ноября

Стоимость: 15 000 рублей (это меньше, чем ты потратишь на доставку еды за месяц, потому что опять забудешь поесть)

Группа маленькая — всего 12 мест. Потому что я тоже не могу удержать внимание на 100 людях одновременно, и хочу, чтобы всем было комфортно.

[ЖМЯК: Забронировать место, пока не разобрали]

P.S. СДВГ — это как иметь Феррари с тормозами от велосипеда. Давай наконец научимся им управлять, не врезаясь в каждый столб?