Так что же все-таки помогло мне постепенно изменить свое отношение к еде?
Оговорюсь сразу, что я не могу сказать, что все уже окончательно наладилось и все мои проблемы с питанием решены раз и навсегда. Нет, я живой человек, и мне, как и всем, свойственны откаты, проявления слабостей, ощущение тревоги и грусти, срывы. Но другой вопрос, как ко всему этому относиться и что со всем этим делать?
Все началось с того, что мне стала попадаться литература про расстройства пищевого (РПП). Углубившись в ее изучение, я выяснила, что один из видов расстройства присутствует и у меня. Слава богу, что не самый опасный и серьезный, вроде анорексии или булимии (здесь без помощи психиатра я бы не смогла справиться), но все же. Кстати, важно понимать, что и при остальных видах РПП желательно проконсультироваться если не с психотерапевтом, то хотя бы с психологом.
Немного позже я натолкнулась на канал известного психиатра-нарколога Василия Шурова. Очень рекомендую подписаться. Это не реклама) Это искренняя рекомендация. Там я для себя почерпнула очень много полезной информации не только про пищевые зависимости, но и про зависимости в целом. И именно с этого канала начало развиваться мое стремление получить новую профессию.
Параллельно с этим я узнала про такое понятие как интуитивное, осознанное питание. Начала изучать эту тему очень подробно. И именно в этот момент пришло понимание, с чего нужно начинать работу с питанием. Не с внешнего, как я делала раньше и как до сих пор делают многие. А с внутреннего, изучать и знакомиться со своим внутренним миром, учиться понимать себя, свои эмоции и потребности в данный конкретный момент, включать осознанность при приемах пищи. И не бороться с собой, ограничивая и мучая себя и свою психику, а наладить с собой контакт, подружиться с собой.
Постепенно я смогла выработать свою собственную определенную методику по работе с питанием, которую сейчас и использую. Когда доведу ее до ума и систематизирую, обязательно поделюсь)
Но сразу предупрежу, этот путь длинный и нелегкий. Он требует большой работы над собой, постоянного включения осознанного поведения, постоянной рефлексии, изменения некоторых привычек. На первых порах это также ведение дневников и подробных записей, что некоторым может не понравиться. Меня, допустим, напрягала необходимость многое записывать. В один момент ничего кардинально не изменится, будут и срывы, и откаты назад. Но с этим тоже можно работать.
Это не волшебная таблетка, выпил и все изменилось. Но я на собственном опыте убедилась, что это работает, и работает именно в долгосрочной перспективе.
#рпп #интуитивноепитание #тывсеможешь #тыусебяодна #первыйшаг