Приветствую Вас!)
Посвящаю статью женщине. Она всегда помогает, поддерживает всех. А себя оставляет на потом. Она живет в постоянном скрытом стрессе, который приводит к усталости, болезням, апатии, депрессии.
Я раскрою скрытые мотивы стресса и почему она может неожиданно отталкивать людей, убегать или закрываться в себе. А также будет практика - помочь и поддержать себя.
Стресс — одно из самых распространённых состояний современного человека. Часто именно он становится причиной, почему мы закрываемся от других людей, словно возводим вокруг себя невидимую стеклянную стену.
Мы привыкли говорить о нём как об усталости или напряжении, но у стресса есть и скрытые мотивы.
Психология стресса: что происходит с человеком
Когда человек переживает стресс или травму, его организм запускает инстинктивные реакции: борьба, бегство или замри.
Если в прошлом помогала «борьба», то сегодня границы человека окрашены гневом: любое «нет» сопровождается раздражением или вспышкой злости.
Если включалось «бегство», то во взрослой жизни человек скорее уйдёт в себя, изолируется, скажет: «Я одна, мне никто не нужен».
Если работала реакция «замри», то стресс проявляется как холод, отстранённость, потеря энергии.
Таким образом, стресс влияет не только на тело: сердцебиение, напряжение, усталость, но и на отношения. Вместо открытости и близости мы выставляем перед собой барьер.
Почему мы отталкиваем: пример из повседневности
Представьте женщину после тяжёлого дня: работа, бесконечные задачи, забота о доме, звонки близких.
Вечером ей хочется лишь тишины, но муж спрашивает про ужин, ребёнок про уроки, мама жалуется на здоровье. В ответ вспышка гнева или холодная фраза: «Оставьте меня в покое, я хочу побыть одна».
На самом деле за этой реакцией стоит не злость и не равнодушие, а накопленный стресс и страх снова оказаться без поддержки.
Стеклянная стена встаёт между женщиной и её близкими, хотя в глубине души ей нужна забота и отдых.
Скрытый мотив стресса - это спрятанная потребность + способ справляться со стрессом /реакция/.
В примере выше скрытый мотив – потребность в заботе о себе, а привычная реакция – откладывать себя на потом:
после того как приготовлю, после того как помою посуду, после того как накормлю, помою, решу задачки, выслушаю мужа, детей, подругу и уже время спать, а для себя я так и не выделила время.
Внутри у женщины возникает – раздражение, злость в сторону себя, близких, усталость. Так проявляется скрытый стресс: накопление напряжения, вспышки злости, желание убежать, замереть – всё повторяется по кругу.
Метафора: маски стеклянной стены
Эти реакции можно представить как разные «маски» стеклянной стены:
- у кого-то стена с острыми краями (гнев, агрессия),
- у кого-то матовая (отстранённость, холод),
- у кого-то толстая и глухая (изоляция, «мне никто не нужен»).
Стена защищает, но лишает нас близости, тепла, поддержки. Человек вроде бы рядом с другими, но внутренне остаётся один.
Как справиться со стрессом: первые шаги
Важно помнить: стресс — это не слабость, а сигнал организма о небезопасности.
Мини практика. Поддержка себя.
Попробуйте в течение дня наблюдать за собой и задавать себе вопросы – поддержки себя:
- Я злюсь или прячусь?
- Я отталкиваю других, потому что хочу одиночества, или потому что боюсь быть непонятой?
- Что именно поможет мне почувствовать безопасность — уединение, поддержка, тёплый разговор?
Простые вопросы помогут увидеть, где заканчивается автоматическая стрессовая реакция и где начинается настоящая потребность.
Эту настоящую потребность вы можете сказать открыто близкому человеку. Вы в это время не бросаете в него обвинения, не убегаете и не молчите. Вы действуете и удовлетворяете свои когда-то скрытые от вас потребности.
В качестве заключения:
Стеклянная стена, которую мы строим в стрессовые моменты, защищает нас, но одновременно лишает близости и тепла. Осознав скрытые мотивы стресса, можно научиться мягко обозначать границы, просить о помощи и заботиться о себе без чувства вины.
Если вы замечаете за собой такие реакции и хотите понять глубже, как справляться со стрессом, сессия у психолога может стать тем самым пространством, где шаг за шагом возвращается спокойствие, внутренняя сила и способность к близости.
Закройте глаза и встретьтесь с тем, кого вам всегда не хватало. Медитация
Границы и взросление: когда уважение становится предательством себя. Практика
"Парадокс в том, что я всё делаю, чтобы меня покинули"
Описание метода РПТ. Инстинкт и восстановление собственных внутренних ресурсов.
+ предлагаю подборки моих статей с практиками - больше 30 тем - найдите свою тему - смотрите здесь.
Благодарю за внимание!
© психолог Вита Андаран 2025 , изображения созданы на платформе Deep Dream Generator
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Не откладывайте свою жизнь.
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru