Знакомо?
Недавно клиент написал: "У меня всё хорошо, настроение отличное. И вдруг — мысль: "в прошлый раз в такой ситуации было плохо". И понеслось: тревога, тело, мысли… Я пробую технику "СТОП», но не всегда выходит".
Знаете, это типичная история👌
И в такие моменты, даже когда знаешь про технику СТОП, почти каждый думает: «Ну всё, с этим нереально справиться. Со мной что-то не так».
А теперь по-честному. В чём здесь ловушка?
- Мы ищем волшебную кнопку, но тревожная система так не работает.
- Техника "СТОП" срабатывает лишь в моменте, а дальше нужны действия: и стратегические, и ситуативные.
Хроническую тревогу не выключить одним действием☝️
С ней работают системно: тело → мышление → эмоции → поведение.
Это не мгновенный прыжок. Это путь.
А что делать, когда накрывает здесь и сейчас?
👉Дыхание 4/8:
Вдох через нос на 4 счёта 👉медленный, длииииинный выдох через рот на 8.
Несколько циклов.
Фокусируйте внимание — на том, как воздух входит и выходит.
Это переключает с пугающих мыслей на тело, а тело — включает парасимпатику: расслабление.
Это не магия. Это физиология☝️
И вот что важно:
Если техника СТОП или другая «не сработала» — дело не в тебе🙅♂️
Это сигнал: тебе нужна система шагов, которая приведёт 👉👉👉👉👉👉к свободе от тревожного рабства.
В записи 2-часового вебинара «Тревожные состояния и ВСД. Как перестать бояться, начать жить и что реально помогает» я по полочкам разбираю:
👉 почему тревожные симптомы это сбой системы
👉 что запускает тревожную цепочку
👉 как понять, когда реально телесные проблемы, а когда дело в тревоге
👉 какие 4 ошибки удерживают в тревожном расстройстве на годы
👉 2 варианта выхода из ВСД и тревожности и почему только один не работает
👉 как отличить тревожно-депрессивное и личностное расстройство
👉 что реально работает: пошаговый план
Приобрести запись вебинара можно по подписке👨💻
Что вы получите внутри подписки:
- Бесплатные материалы по тревоге и ВСД
- Фрагмент вебинара
- Как попасть ко мне на бесплатную диагностику
- Что именно она даст
- Программа самого вебинара
- Его символическая стоимость и как купить доступ
Друзья, если вы готовы перестать "глушить" тревогу и начать понимать, как она устроена — начните с вебинара🤝
Он даст вам опору, структуру и путь.
🎁 А бонусом к нему: моя диагностическая, бесплатная, 30-минутная, индивидуальная сессия, на которой мы вместе разберём, что именно с вами происходит, почему и как вам выбираться.
Ссылки на подписку:
в телеграм 👉 https://t.me/trevoga_helpbot?start=cmd_run_1903469070
во вконтакте 👉https://vk.ru/app5898182_-206604756#s=3419956&utm_source=dzen