Симптомы дисбаланса кортизола: как можно заметить без анализов
Высокий вечерний кортизол
• Трудности с засыпанием
• Лёгкое пробуждение
Повышенный полуденный кортизол
• Усталость и сонливость по утрам
• Тяжёлое пробуждение, трудности с началом дня
• Часто говорят: «начинаю жить только к обеду»
Кортизол повышен несколько раз в течение дня
• Беспокойство
• Проблемы с контролем сахара в крови
Высокий ночной кортизол
• Бессонница
• Лёгкое пробуждение
• Усталость по утрам
Низкий уровень кортизола в течение дня
• Усталость утром и после стресса
• Тревожность, панические атаки
• Эмоциональный паралич («страх парализует»)
• Апатия, отсутствие мотивации
• Нарушение памяти, концентрации, рассеянность
• Аллергии
• Депрессия (в т. ч. с суицидальными мыслями, чаще ухудшение вечером)
• Низкое давление
• Нарушения сна
• Тяга к солёному, уксусу, лимону, острому
• Тошнота, анорексия
• Раннее начало менопаузы или перименопаузы
• Снижение иммунитета
Кортизол штука нужная. Но когда он сбивается, жизнь превращается в качели: то не спишь, то не просыпаешься, то тревожно, то нет сил.
Главное вовремя это увидеть. Тогда у нас есть шанс восстановиться без серьёзных последствий. Ведь если пропустить сигналы, можно дойти до фазы истощения, когда и кортизол, и ДГЭА уже падают к нижней границе. А возвращать баланс в этот момент гораздо сложнее.
📖 Более подробно о кортизоле, стрессе и способах восстановления я буду рассказывать в своей методичке.
Записаться в лист предзаписи можно по ссылке в описании.
