Зимой кожа испытывает серьёзный стресс: морозный воздух, резкие перепады температуры, сухость в помещениях и нехватка витаминов влияют на её состояние. Пациенты часто жалуются на стянутость, шелушение, покраснение и обострение хронических дерматологических заболеваний.
Как врач-дерматолог, я подготовил пошаговый чек-лист ухода за кожей зимой, чтобы помочь сохранить её здоровье и красоту.
🧴 1. Очищение — мягкое и щадящее
❌ Зимой категорически не подходят агрессивные пенки и гели с сульфатами.
✅ Выбирайте кремовые или масляные текстуры, которые не разрушают липидный барьер кожи.
Совет из практики: Пациентка с атопическим дерматитом смогла снизить количество обострений, просто заменив жёсткий очищающий гель на мягкое молочко без отдушек.
💧 2. Увлажнение и питание — обязательный шаг
Зимой кожа нуждается не только в увлажнении, но и в питании:
- используйте кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами, пантенолом;
- для сухой кожи подойдут средства с маслами (ши, жожоба, авокадо);
- наносите крем за 30–40 минут до выхода на улицу.
Важно: увлажняющий крем, нанесённый прямо перед выходом в мороз, может усугубить сухость и вызвать микротравмы.
🛡 3. Защита от мороза и ветра
- Используйте защитные кремы-барьеры («cold-cream») — они создают плёнку, удерживающую влагу.
- Не забывайте про руки и губы — именно они первыми реагируют на холод.
🌞 4. Солнцезащита зимой тоже нужна
Многие забывают про SPF, но зимой ультрафиолет по-прежнему активен, особенно в солнечные морозные дни и в горах.
- Крем с SPF 30+ обязателен при прогулках и зимних видах спорта.
🍊 5. Витамины и питание
- Включайте в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С, Омега-3.
- При дефиците можно дополнительно обсудить с врачом приём витаминных комплексов.
🚿 6. Здоровые привычки ухода
- Откажитесь от слишком горячего душа: он разрушает липидный барьер кожи.
- Используйте увлажнитель воздуха дома — это снижает сухость и раздражение кожи.
❗ 7. Когда обращаться к врачу?
Если кожа:
- постоянно чешется и шелушится;
- появились трещины или экзема;
- обострился псориаз или атопический дерматит,
👉 это повод для визита к врачу дерматологу.
✅ Итоговый чек-лист
- ✔ мягкое очищение
- ✔ увлажняющий и питательный крем
- ✔ cold-крем перед выходом на мороз
- ✔ SPF даже зимой
- ✔ витамины и правильное питание
- ✔ увлажнитель воздуха в доме
- ✔ регулярный приём дерматолога при проблемах
Заинтересовало, остались вопросы? Подпишитесь. Мы еще многое расскажем о мужском и женском здоровье
