🩷 Когда сердце выпрыгивает из груди: что делать с тревогой, которая душит?
Знакомо чувство, когда тревога накатывает внезапно — сердце колотится, дыхание перехватывает, мир сужается до размеров этой сжимающей грудь паники? ❤️
Дорогой подписчик, спасибо за ваш вопрос. Вы не одиноки в этом ощущении — через это проходят многие, и это именно тот случай, когда тело кричит нам то, что словами выразить невозможно.
Но вот что важно понять: эта тревога — не ваша суть. Это лишь сигнал, что нервная система перегружена. И ей можно помочь.
Экстренная помощь прямо сейчас:
😊 Сожмите кулаки — изо всех сил, до дрожи
😊 Задержите дыхание на 5 секунд
😊 Резко выдохните, разжимая пальцы
Стало чуть легче? Это только начало.
В своей статье я собрала несколько мощных антитревожных методик — от техник экстренной самопомощи до стратегии работы с хронической тревогой. Там есть даже отдельный блок про подростковую тревожность — то, о чем редко говорят вслух.
👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉
😊 Читать статью: "Как справиться с тревожностью"
👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉
Хотите получить больше техник?
Напишите «+» в комментариях — и я лично отправлю вам файл в сообщения!
А если есть своя техника, которая помогает в такие моменты — поделитесь? Возможно, именно ваш совет станет спасением для кого-то прямо сейчас... 😊
Ответы на ваши вопросы:
❤️#ваши_вопросы
#тревожность #паническиеатаки #психология #самопомощь
