Приветствую, дорогие читатели!
В этой статье продолжу тему алекситимии, которая началась здесь.
Алекситимия - мощный фактор развития психосоматических заболеваний и зависимостей. Эмоции, ощущения, чувства, которые остались неосознанными и неотреагированными, преобразуются в физиологические нарушения и приводят к заболеваниям различных органов и систем - происходит соматизация психологического дискомфорта.
Согласно статистическим данным, у 47% пациентов с этими заболеваниями диагностируется высокий уровень алекситимии:
- хронические головные боли,
- переедание, трудоголизм, шопоголизм,
- алкоголизм, наркомания,
- гипертония,
- астматические приступы.
Алекситимия имеет несколько форм проявления:
- Не могу почувствовать. (Врождённая). Тип, который сформирован вследствие различных органических патологий: пороки развития, сложная беременность, осложнения при родах.
- Не хочу чувствовать (Психологическая). Формируется при психологических травмах, стрессах, некоторых неврологических болезнях или психиатрических патологиях. В основе этого типа лежит психотравма, например, боевые действия, насилие, катастрофы, вызывающие настолько интенсивные и болезненные эмоции (ужас, страх, гнев, стыд, отчаяние), что психика не в состоянии с ними справиться.
В этом случае алекситимия превращается в мощный защитный механизм - эмоциональную анестезию против непереносимой душевной боли. Психика "отключает" способность к ее осознанию и переживанию чувств и ощущений.
- Чувствую, но не могу выразить (Лингвистическая). Развивается из-за неспособности человека подобрать слова, жесты и мимику для выражения внутреннего состояния. Понимание чувств сохраняется, но утрачивается возможность их анализа, передачи, запоминания.
- Не научили чувствовать (Педагогическая). Вызвана недостаточным усвоением эмотивной лексики ребёнком. Развивается при эмоциональной сдержанности родителей, дефиците близкого общения, следствием чего становится слабый интерес к переживаниям окружающих и слабая эмпатия.
Некоторые шаги терапии алекситимии.
Задача терапии — вернуть человеку доступ к его собственной эмоциональной жизни, научить его жить с чувствами, не боясь их, и тем самым разорвать этот порочный круг.
- Первая стадия — стабилизация и установление безопасности, развитие у клиента способности выдерживать эмоции.
- Распознавать связь между телесными ощущениями (например, "сжались кулаки", "заколотилось сердце") и эмоциями ("я злюсь", "мне страшно").Обучение "эмоциональной грамоте": Клиента постепенно учат:
- Называть чувства. Используются списки эмоций, шкалы чувств.Различать оттенки эмоциональных состояний.Психотерапия при алекситимии:
- Помогает безопасно "разморозить" телесные зажимы, связанные с травмой, и выпустить заблокированные эмоции.Телесно-ориентированная психотерапия.
- EMDR (ДПДГ - десенсибилизация и переработка движением глаз).Позволяет быстро и мягко переработать травму на процессуальном уровне, что эффективно при алекситимии.
- Арт-терапия, музыкотерапия: Дают возможность выразить непереносимое словами состояние через образы, цвета, звуки.Я работаю бережными терапевтическими методами и буду рада помочь вам вернуть чувствительность и радость жизни.
Если статья вам откликается, вы можете записаться ко мне на консультацию.
Благодарю вас за 🔔 и 👍, и буду рада подписке, чтобы остаться с вами на связи.
С заботой о вашем эмоциональном благополучии, ©Ольга Ефимова, 2025
Я помогаю в психологическом похудении, проводя вас за руку к устойчивому результату. Без диет, подсчетов калорий и тренировок в спортзале.
Записаться на бесплатную мини-сессию можно здесь
Подписаться на самый полезный канал по психологии питания.