Сентябрь ещё может радовать теплом, но уже к середине осени солнца становится всё меньше. А вместе с ним снижается и уровень витамина D в организме. Этот «солнечный витамин» играет ключевую роль в здоровье костей, иммунитета и даже настроения.
Почему витамин D так важен 🍂
- Он помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляя кости и зубы.
- Поддерживает иммунную систему, снижая риск частых простуд в сезон вирусов.
- Влияет на выработку серотонина, что помогает бороться с осенней апатией и усталостью.
Дефицит осенью и зимой
В России (и большинстве северных стран) с октября по апрель солнечного света недостаточно, чтобы организм самостоятельно вырабатывал витамин D. Поэтому почти у 70–80% людей в это время года фиксируется его дефицит.
Как восполнить запас ☀️
- Добавки витамина D3 — самая надёжная форма.
· Средняя профилактическая дозировка для взрослых: 1000–2000 МЕ в день.
· Для точного подбора лучше сдать анализ крови на уровень 25(OH)D. - Сочетание с жирами — витамин D жирорастворимый, поэтому лучше усваивается вместе с омегой-3, авокадо, орехами или просто во время приёма пищи.
- Комплексы — витамин D часто сочетается с витамином K2 для здоровья сосудов и костей.
Осенью витамин D — это не просто добавка, а реальная поддержка здоровья и энергии. Подбирая правильную дозировку и сочетания, вы сможете легче пережить сезон холода и сохранить хорошее настроение.
🌏 sportivnoepitanie.ru Принимаем заказы 24/7
📍 Ленинский проспект 82/2 📞 8(800)350-86-98