🌱 ПРАКТИКА
"Отпускание обид на родителей"
Отношения с родителями влияют на восприятие себя и мира. Обиды на них часто удерживают нас в боли. Эта практика поможет отпустить старые обиды через прощение и принятие.
🔹 1. Подготовка
Найди тихое место, сядь удобно. Сделай несколько глубоких вдохов, расслабься.
🔹 2. Визуализация
1. Представь родителей. Закрой глаза, представь, как они стоят перед тобой.
2. Признай свои обиды. Подумай, что болит, какие чувства связаны с каждым из них.
3. Вырази чувства. Представь, что ты говоришь им все, что давно не сказал(а):
"Мне больно, что ты не поддержал меня..."
🔹 3. Прощение
1. Осознай их человечность. Пойми, что у них тоже были свои боли, и они не могли действовать иначе.
2. Отпусти обиду. Представь, как с каждым выдохом ты отпускаешь эти чувства. Скажи:
"Я прощаю. Я отпускаю. Я выбираю свободу."
🔹 4. Завершение
Сделай глубокий вдох и почувствуй внутренний мир.
Скажи себе:
"Я прощаю. Я отпускаю. Я выбираю мир с собой и моими родителями."
Эта практика помогает не только отпустить боль, но и увидеть родителей с состраданием, что открывает путь к исцелению.
