Состоялась наша последняя групповая встреча
Это были мощнейшие 3 месяца работы над собой, своими эмоциями, принятием себя.
Это был бесценный опыт, я чувствую огромную благодарность Андрею и всем участникам группы.
Сегодня мы подводили итоги,делились впечатлениями о друг друге,рассказали,что мы возьмем из группы и от каждого участника.
Мои итоги групповой терапии:
1. Я познакомилась с собой настоящей ,в том числе и со своей теневой стороной
До этого я жила в иллюзии себя, я придумала себе образ хорошей девушки и считала себя таковой
Тут же была сложность в том, чтобы не спорить и не винить всех вокруг, кроме себя.
Сейчас я принимаю себя полностью: да, я жертва, да, я агрессор,ок,значит будем работать. Это был самый тяжелый для меня период,я много плакала,испытывала злость,вину,стыд,обиду,потребность в жалости,чтобы меня погладили по головке,отметили как-то.
Сегодня уверенно могу сказать,что я принимаю в себе все это. Это я)
2. Самое интересное,когда я составила реальный образ себя,когда имею представление о себе,когда я знаю себя, мне стало пофиг,что обо мне думают другие. Потому что я уже знаю,кто я.
3. Мой вес не увеличился,даже наоборот минус 1 кг. Хотя у меня было много откатов. До этого я набрала 9 кг за месяц,когда ела без остановки. Забила тревогу и пошла на группу помочь себе. Сейчас чувствую,что вес пойдет только вниз. Да и вообще не думаю о цифрах, до этого взвешивалась каждый день.
Это огромная моя победа. Мне стало пофиг на цифры. Вес лишний уйдет и я в этом не сомневаюсь.
4. Я больше не ругаю себя,я разрешила себе материться,послала нахер своего критика,который всю жизнь мне говорил,что я неудачница,уродка,мерзкая и еще 10000 гадких слов 24/7.
Сейчас я впускаю только своего защитника,который
меня каждый день хвалит,гордится и поддерживает меня.
Чтобы в этой жизни ни случилось у меня есть я.
У меня есть я и мы со всем справимся. Я нашла опору в себе.
5. Я разрешила себе ошибаться.
26 лет я боялась любой ошибки. Я требовала от себя грандиозных и идеальных результатов сразу. Но,к сожалению,я поняла,что это так не работает. Теперь мне можно хоть 2 тысячи раз ошибаться на одном месте. Да хоть 5 тысяч.
Это не делает меня хуже.
На ошибках я расту,чем больше их совершу,тем быстрее вырасту.
Тут то я и поняла смысл искусства маленьких шагов.
6. Начала проявлять экологично агрессию.
А еще умею работать с виной и стыдом. Много говорю с собой, спрашиваю, где в теле это сидит почему, что происходит. В группе научилась задавать себе вопросы.
7. Мои границы меньше нарушают
С каждым днём я все увереннее защищаю их.
В группе я тренировалась в сценках с участниками,не всегда получалось,был ступор и слезы. Сейчас легче с этим и проще.
8. Меньше впадаю в жертву и агрессора. А если и впадаю,то вижу прекрасно и потом провожу работу над ошибками. И самое главное себя перестала винить за эти ошибки.
Начала ломать рефлекс угодничества другим. С этим еще нужно работать.
9. Раньше дружила с людьми слабее меня,чтобы самоутвердиться. Сейчас же хочу общаться с успешными людьми,чтобы тянуться к ним и расти тоже. На след неделе иду в кафе с успешной девушкой. Раньше не могла находиться в поле классных людей, я завидовала им.
Заметила,что когда себя начала принимать,то и успехам других людей начала радоваться уже от души.
Вот,что значит,когда говорят,когда себя полюбишь,то и других сможешь полюбить.
10. Я готова к откатам и не боюсь больше их. Тут я перестала себя гнобить за них,а наоборот в эти периоды заботиться о себе. Я сразу иду в ванну горячую. Пишу дневник,все прописываю.
В конце мы поделились тем,чтобы взяли друг от друга. Я взяла себе от других участников нежность,женственность,внимательность,умение читать людей,эмпатию и доброту.
Мне было невероятно приятно услышать, что от меня хотят взять жажду к жизни, упорство ,исследовательское что-то, силу и одновременно хрупкость и доброту.
Это еще больше подкрепило мою уверенность и силу в себе.
Спасибо огромное этой группе
Отзыв после заключительного посещения групповой онлайн-терапии.
Поддержите лайком чувства и эмоции Нины (имя изменено) после терапии.
В октябре есть места на групповую онлайн-терапии «Свобода от еды и депрессии». Если ты тоже хочешь начать свой путь выздоровления пиши мне в сообщения сообщества или напрямую Андрей Клюев, я расскажу тебе подробности.
Предыдущие части вы можете прочитать на моей странице
