На связи Константин Богач.
Наверняка вы привыкли ставить амбициозные цели и достигать их. Но когда дело доходит до собственного веса, особенно когда за плечами солидный опыт и вес перевалил за 100 кг, может возникнуть ступор. Не потому, что непонятна цель — «весить меньше 100 кг». А потому, что непонятно, с чего начать, чтобы не сорваться, не потерять лицо и получить гарантированный результат.
Вы не одиноки. Миллионы людей подходят к вопросу с проигрышной стратегией: назначают «день Х», скупают овощи (забавный стереотип, не правда ли?), пытаются резко все изменить… А через пару дней ставят галочку «не получилось» и возвращаются к привычной жизни. Овощи — это хорошо, но они не решают системную проблему.
Я и сам был частью этой статистики. И задавал себе вопрос: «Почему у меня, человека, умеющего добиваться целей, не получается с собственным телом?»
Ответ оказался на поверхности. Я сдавался раньше времени потому, что пытался начать «идеально». Вместо того чтобы действовать, я планировал. В бизнесе это называется «паралич анализа».
Ваше тело — это отражение вашего мышления.
Вся еда, которая оказывается на вашей тарелке, проходит сначала через фильтр вашего мозга. Проблема в том, что наш мозг, особенно в стрессе, не настроен на долгосрочные цели вроде «похудеть». Он хочет быстрой энергии и комфорта здесь и сейчас. Надеяться на его сознательность в этом вопросе — провальная стратегия.
Когда вы планируете «идеальное похудение» с понедельника, возникает жестокое внутреннее сопротивление. Прожив один такой «идеальный» день, вы срываетесь, потому что это невыносимо тяжело. И виной всему —
Перфекционизм — главный враг результата.
В бизнесе вы привыкли делать всё на «пять». Любая оценка «четыре» кажется провалом. Эта установка переносится и на похудение: «Не могу начать, пока не составлю безупречный план» или «Один срыв — значит, я неудачник, можно все бросить».
Вы взвалили на себя неподъемный груз идеальности. Вы знаете: гораздо эффективнее запустить минимально жизнеспособный продукт, получить обратную связь и быстро его улучшить, чем годами разрабатывать «идеальный» проект, который устареет, не выйдя на рынок.
С вашим весом — та же тактика.
Гораздо эффективнее сделать первый, пусть и неидеальный шаг, получить обратную связь от организма и скорректировать курс, чем не сделать ничего, ожидая идеальных условий.
Забудьте про «а что подумают?». Вам кажется, что коллеги или друзья заметят ваши попытки и засмеют? Поверьте, всем по-большому счету наплевать. У каждого свои проблемы и проекты. Вы боретесь с самим собой, и это ваша личная стратегическая сессия.
1. Идеального похудения не существует. Вы всегда столкнетесь с незапланированными бизнес-ланчами, стрессом и срывами. Ключ — не в идеальном плане, а в умении импровизировать и возвращаться в строй после тактических поражений.
2. Ваш главный враг — не еда, а перфекционизм. Он парализует волю и мешает сделать первый шаг.
3. Действуйте по принципу "минимального жизнеспособного продукта". Запустите простейшие действия, оцените результат, адаптируйте и масштабируйте.
Вы — человек действия, который привык управлять процессами. Пора взять под контроль и этот актив.
Готовы перейти от анализа к действию?
P.S. Меня зовут Константин Богач. И я решаю конкретную задачу: КАК ЛЮДЯМ 35+, С ВЕСОМ БОЛЕЕ 100 КГ, ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА, а не просто похудеть.
Разбираю системно, без иллюзий. Ссылка на телеграм и VK в шапке профиля.