Доброго дня и ночи дорогие друзья🤗🤗🤗 сегодня в статье я опишу свои планы на следующие пол года, а именно конечная цель 80 кг, и стройное подтянутое тело.💪
Первый этап пройден, сброс веса со 146 кг, до 100 кг, выполнен, в достаточно короткие сроки, я начал худеть 4 апреля, и 18 сентября весы наконец-то, показали заветное двузначное число 99.8, сейчас я готовлюсь к финальному рывку и последующему удержанию формы на остаток жизни.
Для сброса веса на первом этапе мне было достаточно, создать определённую активность, а именно у меня это были 10000 шагов, и придерживаться дефицита калорий в 1800-2000 калорий.
Сейчас такого количества калорий мне скорее всего этого будет много, даже не смотря на то, что я хочу увеличить активность и добавить походы в зал 2-3 раза в неделю.
Поэтому я планирую оставить 3 полноценных приема пищи, на 1500 калорий, с перекусами, (ну 1700). Вместе это должно за 6 месяцев привести меня в желаемую форму и к весу 80 кг, учитывая мой не высокий рост (177см), для меня это будет идеально.
Пожелайте мне удачи и приятного аппетита☕☕☕
