И еще одна история, которая может быть знакома
Она сидела в кафе напротив подруги, кивая в такт её словам, а внутри всё время звучало: «Я устала. Я не хочу туда идти. Я вообще не хочу этого делать». Но губы произнесли привычное «конечно, помогу». И снова маленький кусочек себя был предан.
Измена себе не заметная, тихая. Нет переписки в телефоне, нет скандалов. Есть улыбка на лице и чувство пустоты внутри.
Мы редко предаём себя специально. Чаще всего это результат сценариев, которые мы усвоили ещё в детстве или в отношениях с другими людьми.
Страх потерять любовь
Нас учили: будь удобным - и тебя будут любить( но не точно). Ребёнок плачет - его шикают. Говорит «не хочу» - его стыдят. Постепенно формируется привычка: «Я замолчу, но зато меня не бросят». Во взрослом возрасте это превращается в вечное «да» там, где внутри «нет». Мы так боимся, что о нас подумают "как-то не так", но совершенно не боимся полностью потерять себя.
Желание быть «хорошим»
В обществе ценится удобный человек тот, кто подстраивается и не конфликтует. И таким удобно управлять. Мы гордимся этим образом. Но цена этого всего потеря контакта с собой. Ведь «хороший для всех» почти всегда означает «чужой для себя».
Страх разочаровать
Правду о своих чувствах мы часто боимся произносить. Кажется, что проще потерпеть, чем вызвать недовольство или конфликт. Но терпение превращается в хроническую усталость и ощущение, что твой голос ничего не значит.
Привычка откладывать себя
«Сначала диплом», «потом работа», «потом дети»… Мы откладываем свои желания в долгий ящик, а потом вдруг понимаем, что этот ящик уже запылился десятилетиями.
Чувство вины за «хочу»
Желать чего-то для себя многим кажется эгоизмом. Хочешь - перехочешь. Особенно женщинам, которых воспитывают в духе «сначала подумай о других». Даже простое «мне нужен отдых» воспринимается как стыдное признание.
Измена себе это не про слабость или «плохой характер». Это результат страхов и правил, которые долгое время казались единственным способом выжить.
Измена себе это когда:
- говоришь «да», хотя внутри кричит «нет»;
- соглашаешься на работу, которая убивает, потому что «стабильность важнее»;
- остаёшься в отношениях, где больно, лишь бы не быть одному;
- улыбаешься и говоришь «всё нормально», когда хочется плакать;
- выбираешь удобное для других платье, хотя сама хочешь яркое и смелое;
- едешь к родителям, хотя мечтала побыть одна и отдохнуть;
- покупаешь вещи «чтобы не выделяться», хотя душа просит другого;
- замалчиваешь идею на работе, думая «вдруг не оценят»;
- говоришь ребёнку «потерпи», а сама терпишь годами то, что нельзя терпеть;
- откладываешь свою мечту «на потом», которое так и не наступает.
Каждый раз это кажется мелочью. Но именно из этих мелочей складывается ощущение: «Я вроде живу, но будто не своей жизнью».
Как перестать предавать себя
Замечайте мелочи
Начать можно с простого: слышать свои «не хочу». Это как тренировка мышц сначала непривычно, потом становится естественно. Проще говоря задайте себе вопрос "Это надо кому?" если ответ не мне, то зачем вам это тогда? Зачем вы тратите на это свое время и жизнь?
Учитесь говорить «нет»
Без оправданий и лишних объяснений. Просто: «Спасибо, но нет». Это не грубость, а забота о себе. Мир не рухнет если вы кому-то откажите. Друг, родственник или кто-то еще, и речь не о каких-то глобальных ситуациях, где реально нужна ваша помощь, а о мелочах. Все начинается с мелочей.
Возвращать свои желания
Сначала маленькие: что поесть, куда пойти, во что одеться. Потом большие: где жить, чем заниматься.
Разрешите себе чувствовать
Не глотать злость и усталость, а признавать: «я злюсь», «я устала». Это честность, а не слабость. Прекратите топить в себе эмоции и бежать от себя. Это совсем не делает вас сильным, вы сжираете себя и вряд ли становитесь от этого сильнее. Это не значит, что нужно орать на всех, это значит , что нужно учиться экологично выражать свои эмоции, так чтоб это не порождало новый конфликт
Напоминайте себе: я имею право.
На радость, на ошибки, на то, чтобы быть живым, а не идеальным. Да вы имеете на это право разрешите себе наконец жить!
Каждый из нас хотя бы раз изменял себе. В этом нет стыда. Но если это становится системой, то мы сами исчезаем из собственной жизни.
Измена себе это звонок,даже не так, это колокол, который трезвонит: «Проснись. Ты имеешь право жить свою жизнь, а не чужой сценарий». И это единственная измена, которую можно и нужно остановить.
А вы замечали, как часто предаёте себя в мелочах? Напишите в комментариях
Подпишитесь и сохраните, здесь все про самоценность
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
ПРИГЛАШАЮ вас на бесплатную встречу, с возможностью обсудить вашу ситуацию, подробности в тг: @Anastasiya_Krivko_psy