Что говорит наука о "мозговых оргазмах" и их влиянии на психику?
Представьте себе ощущение, когда кто-то шепчет вам прямо в ухо, аккуратно перебирает ваши волосы или шуршит рядом бумагой. Для большинства это просто звуки, но для примерно 20% населения планеты они вызывают особое состояние - волну приятного мурашащего покалывания, которая растекается к шее и спине. Это явление известно как ASMR или автономная сенсорная меридиональная реакция.
В отличие от мимолетного эстетического трепета или фриссона, который мы можем испытывать от прекрасной музыки, ASMR - это продолжительное состояние глубокого расслабления. Поклонники этого феномена активно ищут специальные видео на YouTube, где создатели часами шепчут, постукивают ногтями по различным поверхностям, перелистывают страницы или рисуют - все ради того, чтобы вызвать у зрителя этот самый "tingle" (от англ. дрожь).
Что говорит наука о стимулах ASMR?
Исследователи выделили несколько категорий стимулов, которые чаще всего провоцируют ASMR-реакцию. Помимо уже упомянутого звукового ряда, мощным стимулом является персонализированный подход - ситуация, когда создатель контента ведет себя так, как если бы он взаимодействовал лично с вами. Это может быть имитация визита к врачу, парикмахеру или косметологу, когда действия и взгляд направлены прямо в камеру.
Любопытно, что универсальных триггеров, которые работали бы на всех, не существует. То, что вызывает блаженство у одного, может казаться другому раздражающим или вовсе не вызывать никаких эмоций. Это одна из главных загадок ASMR.
Портрет человека, восприимчивого к ASMR
Почему же одни люди тратят часы на просмотр видео с шепотом, а другие лишь пожимают плечами? Исследования в области психологии личности нарисовали примерный портрет восприимчивого человека. Как правило, это люди с высоким уровнем открытости новому опыту - они любят экспериментировать, любопытны и готовы к нестандартным ощущениям. Парадоксально, но среди них также часто встречаются интроверты и люди, склонные к повышенной тревожности. Для них ASMR становится своего рода безопасным убежищем, способом "перезагрузить" нервную систему.
Ученые также не сбрасывают со счетов эффект плацебо. Если человек глубоко верит в терапевтический потенциал ASMR и сильно мотивирован на расслабление, его мозг с большей вероятностью выдаст желаемую реакцию.
Что происходит с мозгом и телом: научные парадоксы
Несмотря на растущую популярность, физиологические механизмы ASMR изучены недостаточно. Десятки исследований с использованием МРТ пытались зафиксировать уникальную активность мозга в момент переживания "мурашек", однако данные остаются противоречивыми и часто несопоставимыми.
Еще более интригующе выглядят данные о реакции тела. Некоторые исследования регистрируют у испытуемых объективные признаки расслабления - замедление сердечного ритма, но параллельно с этим фиксируется и повышение кожной проводимости, что является маркером возбуждения и легкого стресса. Этот кажущийся противоречивым феномен ученые окрестили "arousing relaxation" - "возбуждающее расслабление". Похоже, ASMR погружает нервную систему в уникальное гибридное состояние, одновременно успокаивая и слегка тонизируя ее.
Существует и альтернативная точка зрения, согласно которой ASMR - это замаскированная форма сексуального возбуждения. Однако прямых доказательств этой теории на сегодняшний день недостаточно. Большинство потребителей контента описывают свои ощущения именно как расслабление, а не сексуальный опыт.
ASMR как терапия: надежда есть, но доказательств пока мало
Можно ли выписать рецепт на "прослушивание шепота" для лечения тревоги или бессонницы? Пока нет. Ключевое препятствие - отсутствие крупных, разнообразных клинических испытаний. Без них ASMR остается народным средством, эффективность которого подтверждена лишь субъективными отчетами.
Тем не менее, этот пробел в научных данных не умаляет реального опыта миллионов людей. В комментариях к тысячам ASMR-видео вы найдете бесчисленные истории о том, как этот контент помог справиться с панической атакой, уснуть после тяжелого дня или просто отключиться от навязчивого потока тревожных мыслей.
Выводы
Феномен ASMR - это яркий пример того, как массовая интернет-культура опережает академическую науку. Пока исследователи осторожно собирают данные и ищут универсальные закономерности, огромное сообщество людей уже использует этот инструмент для улучшения своего психического самочувствия. Работает ли это через плацебо, уникальную нейронную связь или еще не открытый механизм - вопрос открытый. Но если тихий голос и звук шуршащей бумаги приносят вам покой, возможно, не так уж и важно, как именно это работает.
Тема ASMR продолжает развиваться, и каждый год появляются новые исследования. Если вам знакомо это ощущение, или наоборот, вы принадлежите к тем 80%, кто его не чувствует - поделитесь своим опытом в комментариях. Нам интересно ваше мнение. Если вы хотите и дальше разбираться в подобных психологических феноменах вместе с нами, 🔗подпишитесь на канал - впереди много интересного.