Часто Зачем человеку нужны негативные эмоции и каким образом они помогают ему, рассказывает медицинский психолог Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина Георгий Цыбульский.
Эмоции – это субъективное переживание отношения к окружающему и к самому себе. Их важность сложно переоценить: они мотивируют действовать и достигать цели, оценивать ситуации и принимать решения, позволяют людям лучше понимать друг друга, вдохновляют на творчество и так далее. Важно, чтобы негативные эмоции не мешали в решении повседневных задач. А для этого необходимо научиться контролировать наше состояние.
Немного о кортизоле
У любой эмоции есть определённый физиологический отклик – реакция организма. Например, это может быть учащённое сердцебиение, изменение частоты дыхания, покраснение или побледнение кожи. Эти реакции связаны с активацией вегетативной нервной системы, изменением биохимического состава крови.
Например, кортизол – это гормон, который вырабатывается надпочечниками. В организме человека он регулирует обмен веществ. Кортизол часто называют «гормон стресса», поскольку его уровень повышается при эмоциональных или физических нагрузках.
Один из факторов, влияющих на выработку кортизола, – голод. Повышение уровня кортизола в ответ на голод помогает организму мобилизовать энергию, необходимую для выживания. А если бы этот гормон не вырабатывался, человек мог бы просто умереть от голода.
Как эмоции помогают нам
Важная реакция организма – отвращение. Эта эмоция помогает человеку избегать потенциально опасных или неприятных ситуаций. Отвращение может быть связано смы не придаем значения тому, какую силу имеют наши слова, и не осознаем, что всего одна фраза способна превратить мирный разговор в конфликт. Но есть проверенные способы, которые позволяют этого избежать. Медицинский психолог из Психиатрической клинической больницы № 13 Светлана Жупанова расскажет о том, какие именно правила помогут нам сохранять спокойствие и гармонию в общении.
Правило № 1. Забудьте о словах-провокаторах
Есть такой термин «конфликтогены». Это те самые красные слова, которые превращают обычный разговор в поле битвы. Грубость, сарказм, пренебрежение – всё это похоже на вирус, который заражает всех вокруг. Поэтому первое правило звучит так: избавьтесь от этих вирусов.
Как это сделать? Очень просто: поставьте себя на место собеседника. Представьте, что вы пришли домой уставший, а вам говорят: «У тебя же все под контролем!» Чувствуете разницу? Лучше сказать: «Понимаю, тебе сейчас непросто. Как могу помочь?» Увидели, как изменилось настроение?
Правило № 2. Не отвечайте агрессией на агрессию
Представьте, что вы идете по улице, а мимо проезжает машина, водитель которой громко сигналит. Ваша первая реакция – огрызнуться в ответ. Но зачем? Ведь это только...
📌 Читайте полную статью в нашем на сайте крупнейшего ЗОЖ-сообщества Москвы «Московское здоровье».
❗12+ Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом❗
#игрывкуса #эмоции #зож