Сытный, низкокалорийный и суперполезный салат с тунцом и зеленью. Идеально для белкового ужина!
Вы когда-нибудь открывали банку тунца и думали: «Что же из этого приготовить на ужин?»
Не спешите искать сложные рецепты! Сегодня я покажу вам простой, вкусный и суперполезный салат, который готовится за 10 минут и идеально подходит для лёгкого ужина.
Почему этот салат полезен
Каждый ингредиент приносит свои бонусы:
- Тунец — источник белка и Омега-3, поддерживает работу сердца и мозга.
- Яйцо — белок + витамины группы B, энергия для кожи и волос.
- Солёные огурцы — мало калорий, немного пробиотиков для пищеварения.
- Зелень — антиоксиданты и клетчатка, добавляет свежести и объёма.
- Лёгкая заправка (йогурт или оливковое масло) — полезные жиры без лишней тяжести.
💡 Даже маленькая порция зелени уже добавляет витаминов и делает салат красивым и свежим.
Ингредиенты на 2 порции
- Тунец в собственном соку — 1 банка
- Солёные огурцы — 2 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Йогурт натуральный — 2 ст. л.
- Зелень — для украшения
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление за 10 минут
- Сварите яйца вкрутую и нарежьте кубиками.
- Нарежьте солёные огурцы.
- Слейте жидкость из тунца и слегка размягчите его вилкой.
- Смешайте все ингредиенты в миске, заправьте йогуртом.
- Украсьте зеленью и подавайте.
Видеорецепт тут👇
Варианты для разнообразия
- Добавьте куриную грудку вместо яйца для ещё большей порции белка.
- Нарежьте болгарский перец или запечённую тыкву, чтобы салат стал более сытным и красочным.
- Для суперсвежего вкуса используйте айсберг и свежий огурец.
💡 Такой салат — отличный вариант для лёгкого ужина: много белка, минимум калорий и никакой тяжести для желудка.
Больше идей для вкусного похудения в моем телеграм-канале «На пп просто», подпишись👇
#ПП #ЛёгкийУжин #СалатСТунцом #ПравильноеПитание #БыстрыйРецепт #ЗдоровоеПитание #БелковыйУжин #ППРецепты #НаПППросто #ппужин