ДЕНЬ СЕРДЦА и ПРАВИЛА ЗАБОТЫ о НЁМ

29 СЕНТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются важнейшей причиной смерти и инвалидизации людей в современном мире. В совокупности сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность, ежегодно приводят к смерти более 20,5 миллионов человек. При этом 80% смертей от ССЗ предотвратимы.

Всемирный день сердца был учреждён World Heart Federation (WHF) и World Health Organization (WHO) как мера повышения настороженности и объединения усилий всех жителей планеты Земля в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

С 2011 года Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября с целью пропаганды научно обоснованных, эффективных мер диагностики, профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечения рáвного доступа к ним всех ныне живущих людей. Слоган Всемирного дня сердца в 2025 году — "Не упусти биение сердца" (англ. "Don’t Miss a Beat").

Правила заботы о здоровье сердца, о которых должен знать каждый:

• Быть физически активным. Минимум 30 минут умеренной активности (ходьба, сайклинг, плавание и др.) каждый день.
• Придерживаться здорового питания. Употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белковых продуктов. Ограничивать насыщенные жиры, трансжиры, соль и сахар/сахарá.
• Контролировать массу тела. Поддерживать нормальную массу тела и индекс массы тела (ИМТ), избегать ожирения.
• Контролировать артериальное давление.
• Контролировать липидный спектр крови.
• Контролировать сахар крови.
• Ограничивать употребление алкоголя и помнить: употребление алкоголя НЕ может быть полезным.
• Вакцинироваться против вакциноуправляемых инфекций в соответствии с национальными и международными календарями вакцинопрофилактики.
• Управлять стрессом. Использовать правильные методы контроля стресса: достаточный сон, полноценный отдых, регулярные занятия физкультурой, дыхательные упражнения/йога/медитация, психологическое консультирование.
• Проходить плановые профилактические врачебные осмотры и медицинские обследования.
• Распознавать симптомы и обращаться за медицинской помощью. Если беспокоят повышенное артериальное давление, боли в области сердца, одышка, отёки, сердцебиение - обратитесь к врачу.
• Соблюдать рекомендации врача. Если у вас выявлены факторы риска ССЗ и/или сами ССЗ, от выполнения врачебных рекомендаций, приёма необходимых лекарств, коррекции образа жизни зависят ваше здоровье и ваша жизнь. Берегите себя.