Частота проведения массажа зависит от его вида, целей и индивидуальных особенностей организма. Отечественные специалисты выделяют следующие основные рекомендации.
Лечебный массаж при остеохондрозе, болях в спине или реабилитации после травм обычно проводят курсами по 10-15 сеансов. Оптимальная периодичность – через два дня на третий чтобы достичь кумулятивного эффекта. Между курсами необходим перерыв не менее 1-2 месяцев (Методические рекомендации НИИ травматологии и ортопедии им. Р.Р. Вредена).
Расслабляющий и общеоздоровительный массаж можно проводить регулярно с периодичностью 1-2 раза в неделю. Такой режим помогает поддерживать тонус мышц и бороться с последствиями хронического стресса без перегрузки организма (Журнал "Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры" ФГБУ НМИЦ РК Минздрава России).
Спортивный массаж требует особого подхода: в период интенсивных тренировок его можно делать 2-3 раза в неделю, а во время соревнований – ежедневно. Восстановительный массаж рекомендуется проводить не ранее чем через 2-4 часа после нагрузок (Учебник "Спортивный массаж" Г.А. Макаровой, рекомендованный ФГБУ ФНЦ ВНИИФК).
Антицеллюлитный и моделирующий массаж обычно проводят курсами: 2-3 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев, затем перерыв 3-4 месяца. Более частое проведение может травмировать ткани (Практические рекомендации Национальной ассоциации массажистов).
Следует отметить, что наиболее точно периодичность посещения вам скажет специалист, который с вами будет работать. Именно он поможет определить оптимальную частоту и продолжительность процедур с учетом индивидуальных особенностей организма.
Я всегда стараюсь подобрать такой режим работы и частоту встреч со своми клиентами,чтобы достичь максимального эффекта в скорейшей перспективе!
#массажспб #массажнапартизанагермана #красносельсикийрайон #массажистспб #релакс #здоровьеспб #массажнадомуспб
