Есть ядовитый, но такой соблазнительный механизм психики — обесценивание. Мы вычеркиваем значимость того, что не смогли удержать
Это не холодный расчет. Это акт самоспасения, когда душа кричит: «Я не переживу эту боль!»
И чтобы выжить, мы начинаем ломать памятники тому, чему молились еще вчера.
Запомните главное: обесценивают только то, что было по-настоящему ценно!
Не тратят душевные силы на то, что было пустым и незначимым. Яростное отрицание важности чего-либо — это лишь обратная сторона признания того, насколько это было для вас ценно и значимо. Чем сильнее отрицание — тем больше была ценность.
1. Обесценивание себя: «Со мной что-то не так»
Самый горький путь — направить яд внутрь себя. Когда боль от расставания становится невыносимой, проще найти причину в собственной «неполноценности», чем принять хаос и несправедливость реальности.
Пример: Внутренний монолог: «Конечно, он ушёл. Ведь я недостаточно красива/успешна/умна»
Механизм: Ты выискиваешь в себе изъяны, лишь бы найти хоть какое-то объяснение. Это попытка заменить хаотичную, неконтролируемую реальность на болезненную, но предсказуемую формулу: «Если меня оставили — значит, я этого заслужила. И этот мир, логичнее и безопаснее мира, в котором любимый человек может просто так причинить боль»
Итог: Это — ложь, которая служит горькой анестезией. Она притупляет острейшую боль отвержения, но отравляет самое ядро твоего «Я», закрепляя порочный круг самообвинения.
2. Обесценивание партнера: «Он был никем»
Еще вчера он был твоим солнцем, а сегодня стал случайным прохожим. Мы превращаем любимого человека в карикатуру, потому что признать его ценность и потерять — невыносимо.
Пример: Пересматриваешь ваши фотографии и думаешь: «Что я в нём нашла? Ни амбиций, ни глубины. Одни пустые разговоры». Ты вычеркиваешь все теплые ночи, поддержку, смех — всё, что было настоящим. Потому что если он был «никем», то и потеря — не потеря. А если признать, что он был по настоящему важен, то твой мир рухнет.
3. Обесценивание самих отношений: «Всё это было ошибкой»
Это самый глобальный уровень самообмана. Ты не просто переписываешь образ человека — ты стираешь целый пласт своей жизни. Годы, планы, общие мечты — всё объявляется иллюзией, «прожитым зря».
Пример: «Мы никогда не подходили друг другу. Это была не любовь, а зависимость/привычка. Я столько времени потратила впустую». Ты обесцениваешь не только его, но и себя ту, прежнюю, которая верила, радовалась, строила. Ты предаешь саму себя в прошлом, лишь бы не чувствовать боль в настоящем.
Зачем мы это делаем?
Это «таблетка от боли». Острая, токсичная, но дающая возможность уснуть и проснуться утром. Когда реальность невыносима, психика строит параллельную, более жестокую, но терпимую реальность. Где нет потери, потому что не было ничего ценного.
Но эта таблетка — обман. Она не лечит, она замораживает. Хроническое обесценивание — это паралич чувств. Ты не чувствуешь боли, но ты не чувствуешь и ничего другого. Ты не можешь оплакать потерю, а значит, не можешь и отпустить. Ты просто носишь в себе мумию тех чувств, которые когда-то были живы.
Что с этим делать?
Позвольте себе увидеть правду. А правда в том, что сила Вашего обесценивания — это и есть мера ценности того, что вы потеряли.
Признайте: это было важно! Вы были важны. Он был важен. Эти годы что-то значили. И боль, которую вы заглушаете, — это просто отголосок той самой любви, которая когда-то была Вашим смыслом.
Да, это больно. Невыносимо. Но только пройдя сквозь эту боль, а не убегая от нее через обесценивание, можно по-настоящему исцелиться.
Можно сохранить в себе ту любовь, и ту себя, и выйти в новую жизнь — не циником, разменявшим свое прошлое на язвительные шутки, а человеком, который умел любить, имеет право горевать, а значит способен полюбить снова!
=====================
📩Если чувствуете, что этот текст отозвался, - подпишитесь на канал. Здесь мы говорим честно о расставаниях, боли и том, как снова собирать себя.
Готовы перейти от слов к делу? Я стану тем, кто разберет вашу ситуацию по полочкам и скажет четко: «Я понимаю, что происходит. И я знаю, что делать дальше». Это не безликая инструкция. Это разбор именно вашего случая. Это глубже, чем совет, это рука помощи, протянутая в нужный момент.
Что придет на смену хаосу:
• Облегчение - вы наконец поймёте, что с вами происходит.
• Уверенность - вы узнаете, куда направить силы.
• Опора - готовый план шагов, который вы сможете сделать уже завтра.
Я - ваш проводник из точки «А» (где больно и непонятно) в точку «Б» (где есть пошаговый план и понимание). Без обесценивания. Без пустых обещаний. Чистая ясность и поддержка в виде понятного вектора.
Вам не нужно искать ответы в одиночку.
✳️ Для ежедневной поддержки - Подписаться на мой ТГ канал
⚡ Для личного разбора вашей ситуации - Узнать условия и заказать
Если хотите получить аудио-поддержку — напишите мне в Telegram слово «ХОЧУ АУДИО»:
======================
Спасибо за 🧡 и подписку! Читайте еще на канале: