В нашей жизни часто возникают ситуации, которые кажутся несправедливыми, болезненными или просто не такими, какими должны быть.
Внутри рождается чувство протеста. И в этот момент нам кажется, что есть только два пути: либо смириться и капитулировать, либо бороться до конца.
Но существует и третий путь - путь принятия
И здесь важно разделить два понятия, которые часто путают: принятие не равно согласию.
Согласие - это когда вы внутренне говорите «да» происходящему. Вы признаёте это правильным, допустимым или соответствующим вашим взглядам.
Но жизнь устроена сложнее.
Иногда нам приходится сталкиваться с тем, что мы никогда не признаем правильным: несправедливое отношение, болезненная потеря, чужой выбор, который мы не можем одобрить.
Принятие начинается именно там, где мы перестаём тратить силы на борьбу с тем, что уже случилось или что мы не в силах изменить.
Это не означает, что вам это нравится или что вы с этим согласны. Это значит, что вы признаёте: «Да, это произошло. Да, этот человек такой. Да, сейчас ситуация именно такая».
Когда мы сопротивляемся реальности, мы похожи на человека, который пытается остановить ладонями речной поток.
Мы тратим невероятное количество душевных сил, но течение продолжает идти своим чередом.
Принятие - это когда мы перестаём бороться с течением и просто признаем: «Да, это река. Она течёт именно так».
Это позволяет нам сохранить силы, чтобы подумать, как нам быть дальше - может быть, научиться плавать, найти лодку или выйти на другой берег.
Принять ситуацию - не значит одобрить плохое поведение другого человека.
Принять себя - не значит перестать развиваться.
Напротив, принятие создает прочную основу для любых позитивных изменений. Мы не можем изменить то, в чём не готовы признаться.
Попробуйте для начала в малом
Когда вы заметите, что внутренне сопротивляетесь чему-то: дождливому дню, пробке на дороге, чьим-то словам... просто отметьте про себя «Сейчас я сопротивляюсь тому, что есть».
Сделайте маленький выдох и мысленно скажите: «Я принимаю, что это сейчас так».
Вы удивитесь, какое облегчение приносит эта простая практика - не бороться с тем, что уже есть.
Принятие - это не слабость и не капитуляция
Это мудрое различение между тем, что мы можем изменить, и тем, что нам приходится признать как данность.
Это способ сохранить душевные силы для настоящих битв - тех, где наши действия действительно могут что-то изменить.
Если вам сложно провести эту границу между принятием и согласием, если внутреннее сопротивление мешает жить полноценно, приходите на консультацию.
Вместе мы можем научиться различать, что заслуживает вашей борьбы, а что требует вашего принятия.
Автор: Екатерина Шалахман
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru