При общении с энергетическими вампирами (людьми с токсичной манерой поведения, вызывающими у собеседников стресс и эмоциональное истощение) стоит соблюдать три правила, которые помогут защитить духовное равновесие. Об этом психолог Сьюзи Ридинг рассказала телеканалу Би-Би-Си.
Она отметила, что такие люди испытывают повышенную потребность во внимании и одобрении, а потому бесконечно говорят лишь о себе, ничуть не интересуясь жизнью собеседника. Кроме того, часто они пытаются испортить людям настроение, делая двусмысленные комплименты.
Первый шаг для защиты от энергетических вампиров – прямо рассказать об испытываемых эмоциях. Ридинг объяснила, что зачастую люди с таким типом поведения искренне не осознают, что они вводят собеседника в уныние, а получив честный ответ, оказываются удивлены.
Второй шаг – установка личных границ. Это касается как затрагиваемых в разговорах тем, так и времени, уделяемого общению. Также можно сменить вид совместных занятий.
«Нужно ясно представлять, что допустимо, а что недопустимо. Например, можно сказать: «Давай перестанем обмениваться бесконечными сообщениями» или «Предлагаю избегать обсуждений наших эмоциональных проблем», – Ридинг привела пример.
Шаг номер три – внимательная оценка собственных ощущений после разговоров с энергетическим вампиром. Психолог предложила выставлять баллы каждой встрече и записывать их, чтобы потом проанализировать динамику. В качестве образца она предложила записывать +2 балла в случае, если настроение после общения с человеком улучшилось, 0, если не изменилось и -2 – если после разговора ощущается потеря сил.
При наличии дискомфорта следует ограничивать общение, а иногда – и вовсе прекращать отношения, заключила Ридинг.
Ранее психолог Варвара Сапелкина рассказала, как после 30 лет найти новых друзей.