Старт на спине от Sanha Kim

Старт на спине от Sanha Kim🥇

“Создайте свой старт на спине ⬇️

Если вы посмотрите видео соревнований по плаванию на спине, вы увидите, что стартовые стойки у всех пловцов разные.

Практикуя различные старты, пловцы находят наиболее подходящую.

В этом видео рассматриваются различия между [углом наклона туловища] и [углом в колене].

---------------------------------

Определение

+Угол наклона туловища: Угол между туловищем и поверхностью воды.

+Угол в колене: Угол между голенью и бедром.

---------------------------------

Старт 1️⃣ имеет угол наклона туловища, близкий к 90 градусам,

и относительно небольшой угол в колене.

Преимущество: требует относительно небольших усилий от рук и ног в положении готовности,

что облегчает поддержание устойчивого положения готовности.

Недостаток) Поскольку колени почти согнуты, а при прыжке прилагается большая сила,

это может создавать некоторую нагрузку на колени и суставы во время прыжка. Рекомендуется для: Людей со здоровыми и упругими коленями

Людей с относительно слабой мышечной силой или невысоким ростом

Старт 3️⃣

Туловище значительно наклонено к стартовой платформе,

а колени находятся под относительно большим углом.

Преимущества) Даже при высоком уровне силы угол в коленях поддерживается в стабильном диапазоне,

что приводит к меньшей нагрузке на колени во время прыжка.

Толчок ногой от стены короткий, что обеспечивает более быстрое движение.

Недостатки) Положение готовности требует значительных усилий на руки и ноги.

Необходимость сгибания и выпрямления спины значительно нагружает поясницу. Рекомендуется для: Людей с относительно большой мышечной силой и высоким ростом

Людей со слабыми коленями

Старт 2️⃣

может дополнить сильные и слабые стороны стартов 1️⃣ и 3️⃣.

Если ни старт 1, ни старт 3 вам не подходят,

найдите подходящий вам угол посередине и создайте свой собственный старт. 😉

------------------------------------

Поскольку существует гораздо больше переменных, чем описано,

лучше всего попрактиковаться в старте под разными углами и найти тот, который подходит именно вам.👍»