Создаем хорошее осеннее настроение

Осенью бывает непросто поддерживать хорошее настроение. Все чаще хмурое небо, дожди и слякоть... день становится короче...

Что может помочь преодолеть подавленное настроение?

Яркие краски и свет

Стоит позаботиться о достаточном освещении в помещении, предпочтение можно отдать теплому свету. Также приятными для глаза могут стать дополнительные источники освещения: лампы и гирлянды. Холодный свет помогает активизироваться, можно использовать во время занятий, работы.

Яркий свитер, шарф, покрывало также способны улучшить настроение.

Время спокойствия и размышлений

Насладиться тем, что можно укутаться в плед, налить вкусный чай или какао и посмотреть свои любимые осенние фильмы или почитать книги. Когда еще такое возможно? Разрешить себе лежать и отдыхать). Также это повод приготовить такие разнообразные осенние блюда, сейчас овощи все свежие.

Найти прелесть в осенней поре

«Ну вот, опять холодно, слякотно, грязно», «Тоскливо…» - такие мысли не помогут лучше себя чувствовать. Хотя, бывает очень полезно погрустить, и погода в этом может помочь. Если хорошенько погрустить, потом становится легче и радостнее. Но, если интенсивная грусть не проходит больше пары недель - это повод обратиться к специалисту.

Можно поискать что Вам нравится в осени. Может это красивый листопад, красочные деревья, прозрачный воздух. Может то, что можно надеть любимое пальто, которое недавно купили. Тепло одетыми в дождик прогулки достаточно атмосферны.

Сон

Осенней порой очень важно спать достаточно. Также прислушивайтесь к своему организму… возможно, в это время года захочется спать несколько подольше и это нормально. Перед сном хорошо бы отложить гаджеты примерно за час. Продолжительность сна 8-9 часов необходима. Если выспались, то менее вероятно, что будет плохое настроение и упадок сил.

Движение в меру

Естественным желанием осенью является некоторое замедление… Если Вам нравится и прибавляет сил физическая нагрузка, то можно продолжать, это полезно и здорово. Однако, не всем это подходит, если чувствуете, что хочется замедлиться, быть более пассивным, это тоже нормально. Можно заменить высокую физическую активность неспешными прогулками, растяжками, йогой… Конечно, некоторое движение в жизни полезно сохранить)

Дыхание и свежий воздух

Отопительный сезон начался, а это значит, что можно смело проветривать помещения. Свежий воздух лучше напитывает тело кислородом, помогает чувствовать себя лучше. Полезно осознанное дыхание, медленные вдохи и выдохи позволяют замедлиться и снизить напряжение.

Автор: Шагалова Людмила Викторовна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru