Мы — это наша память. Память помогает нам осмысливать нашу жизнь, организуя автобиографические события. Она постоянно напоминает нам, кто мы и куда стремимся. Без памяти и хранимых ею воспоминаний мы бы потерялись, нам пришлось бы каждый день заново создавать себя. Поэтому крайне важно делать всё возможное, чтобы сохранить память и обеспечить сохранение прочных воспоминаний.
Память не является статическим хранилищем
Большинство людей считают свою память хранилищем воспоминаний. Однако это хранилище не статично, эти воспоминания могут меняться. Более того, они даже не являются точной копией событий, которые мы переживаем.
Каждый раз, вспоминая событие, мы можем случайно изменить его или снизить его точность. Даже незначительные воспоминания легко искажаются простым внушением.
Мелкие детали могут влиять на наши воспоминания, но, пожалуй, самое неприятное заключается в том, что мы меняем эти детали и перестраиваем реальность, даже не осознавая этого. Поэтому неудивительно, как одна из наших самых распространённых привычек — фотографировать всё, что с нами происходило, — может влиять на нашу память.
Как формируются воспоминания?
Первый шаг к формированию долговременной памяти — это внимание. Всё очень просто. Если мы не будем обращать внимания, наш мозг не сможет сохранять переживаемые нами ощущения.
Затем наш мозг сохраняет долгосрочные воспоминания, создавая нейронные связи. Чем интенсивнее переживание, тем сильнее эти связи и тем меньше вероятность, что мы забудем произошедшее. Именно поэтому мы не так легко забываем события, которые оказали сильное эмоциональное воздействие, или важные для нас уроки.
Благодаря этим связям мы можем не только помнить произошедшее, но и связывать эти воспоминания с определёнными запахами, ощущениями, эмоциями и словами. Однако, если мы не уделяем этому должного внимания, если мы не получаем даже базовой информации, необходимой для формирования кратковременных воспоминаний, в мозге ничего не сохранится в долгосрочной перспективе. Следовательно, без внимания нет и воспоминаний.
Эксперимент, показавший, как фотографирование влияет на нашу память
Стэнфордская мемориальная церковь — впечатляющее здание, которое приковывает к себе внимание. Оно великолепно как внутри, так и снаружи. Однако психологи из Принстона, Остина и Стэнфордского университета обнаружили, что, фотографируя, мы легче забываем детали.
В серии экспериментов сотням участников провели экскурсию по церкви, во время которой их попросили мысленно отметить наиболее важные детали. Некоторым предложили войти с пустыми руками, другим — сделать фотографии на смартфоны.
Через неделю исследователи проверили память участников, задавая им вопросы о церкви. Те, кто осматривал здание без фотоаппарата, ответили правильно на 7 из 10 вопросов. Те, кто фотографировал, вопреки всем ожиданиям, не только не запомнили детали лучше, но и допустили больше ошибок, ответив в среднем на 5–6 вопросов.
Психологи объясняют: «Используя эти устройства, мы отвлекаемся от происходящего. Это отвлечение заставляет нас забывать детали, на которые следует обращать внимание».
Учитывая, что смартфоны повсеместно присутствуют в нашей жизни, психологи обеспокоены тем, что этот гигантский источник отвлекающих факторов может в конечном итоге повлиять на нашу способность формировать длительные и надежные воспоминания.
Когнитивная разгрузка: использование смартфона как «расширенной памяти»
Отвлекающий эффект мобильных телефонов усиливается так называемой «когнитивной разгрузкой» или «расширенной памятью», которая подразумевает экстернализацию нашей памяти. На практике мы меньше беспокоимся о том, чтобы сосредоточиться и запомнить, потому что у нас есть фотография, к которой можно обратиться.
Фактически, другой эксперимент, проведенный в Колумбийском, Висконсинском и Гарвардском университетах, показал, что когда мы уверены, что можем сохранить информацию на устройстве, мы запоминаем меньше информации.
Этот эффект ещё более выражен у людей, которые не любят много думать, что подтверждается другим исследованием, проведённым в Университете Ватерлоо. На практике такие люди превращают свои смартфоны в своего рода когнитивную опору. Они не используют свои когнитивные ресурсы, полагаясь на технологии.
Хотя, по правде говоря, нам не нужно прибегать к научным исследованиям, чтобы понять феномен когнитивного аутсорсинга. Сейчас вы, вероятно, не можете вспомнить и половины телефонных номеров в своей адресной книге, но до появления мобильных телефонов вы прилагали усилия, чтобы запомнить как можно больше номеров. Это наглядный, повседневный пример феномена «расширенной памяти».
Что в этом плохого? Ведь когнитивные функции, которые не используются, ухудшаются быстрее, потому что не формируется так называемый «когнитивный резерв», защищающий нас от деменции.
Каждая фотография, которой вы делитесь, вычеркивает эмоции из памяти.
В последние годы мы не только стали делать всё больше фотографий на телефоны, но и практически мгновенно делиться ими в социальных сетях. Эта новая привычка также может влиять на наши воспоминания — незаметно, но глубоко.
Другая группа психологов из Йельского университета обнаружила доказательства того, что фотографирование для публикации в социальных сетях меняет восприятие происходящего в нашей памяти. Они обнаружили, что участники, делавшие фотографии с намерением поделиться ими в социальных сетях, как правило, вспоминали этот момент с точки зрения стороннего наблюдателя.
Что это значит?
Влияние колоссально, потому что мы отстраняемся от происходящего. Когда мы смотрим на вещи от третьего лица, эмоции менее интенсивны, чем когда мы переживаем всё это лично. Будучи главными действующими лицами своих переживаний, мы испытываем более искренние эмоции, поэтому наши воспоминания в долгосрочной перспективе будут более яркими.
В некоторых случаях такое отстранение может быть полезным, поскольку оно может помочь нам смягчить боль, но проживание жизни в качестве сторонних наблюдателей - не совсем лучший способ извлечь максимальную пользу из нашего опыта и закрепить воспоминания.
Конечно, всё это не означает, что смартфоны делают нас глупыми или персонализируют абсолютное зло, но не стоит забывать, что технологии должны расширять наши возможности, а не ограничивать их. Конечно, решение за вами.
---------------------------------------
Источники:
Тамир, Д.И. и др. (2018) Использование медиа ухудшает память о событиях. Журнал экспериментальной социальной психологии; 76: 161-168.
Бараш, А. и др. (2018) Как намерение поделиться может подорвать удовольствие: цели фотосъемки и оценка опыта. Журнал исследований потребителей; 44(6): 1220–1237.