Почему иногда даже при правильном питании и регулярных тренировках лицо выглядит отечным, тело — рыхлым, а вес упорно ползет вверх? Многие объясняют это усталостью, возрастом или «плохой генетикой», но причина может быть гораздо глубже — в избытке кортизола!
В этом материале расскажем, зачем вообще организму нужен этот гормон, как его избыток сказывается на нашей внешности и почему так происходит, а главное — поделимся советами, как сохранить здоровье и красоту без гормональных сбоев!
Что такое кортизол и зачем он нужен?
Кортизол — это гормон, который вырабатывают надпочечники. Его часто называют «гормоном стресса», но это не совсем справедливо: на самом деле он жизненно необходим нашему организму.
Без кортизола тело просто не смогло бы адаптироваться к меняющимся условиям. Но если его уровень остается высоким слишком долго, это может негативно сказаться на внешности, весе и даже психике!
Что такое «кортизоловое лицо»?
Избыток кортизола в организме проявляется довольно заметно.
В народе уже появился термин «кортизоловое лицо». Это состояние, при котором лицо округляется, отекает, щеки становятся более выраженными, а кожа теряет упругость.
Многие думают, что это просто прибавка в весе или результат неправильного питания, но на самом деле причина гораздо серьезнее — гормональный дисбаланс.
Другие внешние признаки избытка кортизола
Высокий уровень «гормона стресса» портит не только лицо, но и внешний вид тела в целом. Вот несколько признаков, указывающих на то, что ваш организм не справляется с объемом кортизола:
Научное объяснение: почему избыток кортизола проявляется именно так?
Кортизол напрямую влияет на обмен веществ. Его высокий уровень запускает цепочку изменений:
Этот гормон задерживает натрий, а вместе с ним и воду в организме. Из-за этого ткани отекают, что особенно заметно на лице и шее
Когда уровень кортизола долго повышен, жировые клетки начинают откладываться в областях с большим количеством рецепторов, чувствительных к этому гормону
Высокий уровень кортизола разрушает коллаген и эластин в коже, делая ее тоньше и уязвимее. Увеличение объема тела приводит к появлению растяжек
Кортизол стимулирует выработку инсулина и повышает уровень сахара в крови, что усиливает работу сальных желез и вызывает воспаления и акне
Кроме того, кортизол повышает распад мышечной ткани (катаболизм), что делает тело менее подтянутым и визуально рыхлым — отсюда общая отечность и одутловатость
Почему кортизол выходит из-под контроля?
Уровень кортизола меняется в течение дня: утром он будит нас и дарит бодрость, вечером снижается, подготавливая к отдыху. Но иногда этот баланс нарушается — и гормон перестает «подчиняться правилам». Есть 3 основные причины!
Стратегии по борьбе со стрессом и снижению кортизола
Хорошая новость: даже если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни, уровень кортизола можно контролировать. Главное — выработать системный подход!
— Нормализуйте сон
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Недосып — один из главных факторов, провоцирующих избыток кортизола.
— Двигайтесь
Умеренные физические нагрузки (ходьба, йога, плавание) помогают «сжечь» гормон стресса и снизить внутреннее напряжение.
— Следите за питанием
Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, магния, витаминов группы B и омега-3 снижает нагрузку на надпочечники.
— Используйте натуральные адаптогены
Здесь на помощь приходят леденцы Антистресс от Agenyz. В их составе — натуральные ингредиенты с доказанным действием: мелисса, пассифлора, L-теанин и магний.
Вместе эти компоненты снижают тревожность, улучшают качество сна и помогают нервной системе восстановиться без седативного «тумана». А удобный формат леденцов позволяет всегда иметь поддержку под рукой — в офисе, в дороге, перед важной встречей.
А вы замечали у себя повышенный уровень кортизола? Расскажите о своем опыте!