Знакомо чувство, когда внутри будто живет строгий надзиратель с хмурым лицом? Он тут же подмечает каждую оплошность, шепчет, что надо было сделать лучше, умнее, быстрее. Он с нескрываемым упреком разглядывает Вас в зеркале, сожалеет о несказанных вовремя словах в споре и язвительно комментирует любую мелкую неудачу. Этот внутренний критик – главный враг нашего душевного спокойствия. И сегодня мы поговорим о том, как с ним договориться и наконец-то ужиться с тем единственным человеком, с которым Вам предстоит провести всю жизнь – с самим собой. Неидеальным, но настоящим.
Для начала давайте расставим точки над i. Стремление к совершенству – это прекрасный двигатель прогресса. Но когда оно превращается в изнурительную гонку за призрачным идеалом, прогресс заканчивается. Начинается выгорание, тревога и вечное чувство вины. Первый и самый важный шаг – это не полюбить все свои недостатки, а просто признать за собой право на их наличие.
Да, Вы можете иногда лениться. Вы можете терять самообладание. Вы можете говорить глупости и принимать неверные решения. Вы – живой человек, а не отлаженный механизм.
Всё ли так плохо?
Попробуйте провести простой эксперимент. Представьте, что на Вашем месте оказался Ваш лучший друг или ребенок. Он совершил ту же ошибку, что и Вы. Стали бы Вы его унижать и называть неудачником? Или Вы попытались бы его поддержать, понять и помочь извлечь урок? Почему же тогда мы позволяем себе обращаться так жестоко с самими собой? Переход с языка самокритики на язык самосострадания – это не проявление слабости. Это акт великой мудрости и силы!
А теперь давайте опустимся с небес на землю. Один из самых действенных способов подружиться с собой – это сместить фокус с глобального и расплывчатого «я недостаточно хорош» на конкретные и понятные цели. Вместо «стать идеальным сотрудником» попробуйте «освоить одну новую функцию в Excel на этой неделе». Вместо «начать идеально питаться» – «добавить в ужин порцию овощей». Маленькие, но регулярные победы – это лучший строительный материал для здоровой самооценки. Они как кирпичики, из которых медленно, но верно, складывается уверенность в своих силах.
А чьи это мысли у Вас в голове?
Огромный пласт нашего недовольства собой родом извне. Социальные сети давно превратились в витрину чужих успехов и отполированных жизней. Мы видим утро с идеальным смузи, головокружительную карьеру, счастливые семьи и путешествия в экзотические страны. И начинаем невольно примерять эту картинку на свою, порой куда более будничную, реальность. Рождается мучительное чувство, что мы отстали от какого-то поезда.
Секрет в том, чтобы напомнить себе простую вещь: Вы сравниваете свои закулисные будни с чьим-то парадным портретом. У них тоже бывают немытые волосы, ссоры с близкими, неудачи и дни, когда не хочется ничего. Просто про это не пишут в соцсетях. Возьмите за правило: меньше времени на созерцание чужих «витрин», больше – на обустройство собственного «дома». Ваша жизнь уникальна, и ее ценность не в том, чтобы быть скопированной с чужого глянца.
Будьте благодарны себе
Мы привыкли ругать себя за промахи, а удачи часто списываем на случайность. Это несправедливо. Вечером, перед сном, задайте себе не привычный вопрос «Что я сегодня не успел?», а другой – «За что я могу себя сегодня поблагодарить?». Может, Вы нашли силы не накричать на ребенка, когда сами были на пределе? Или помогли коллеге? Или просто вынесли наконец-то мусор? Это не мелочи, как мы привыкли считать. Это доказательства Вашей человечности, силы и доброты. Концентрируясь на них, Вы учитесь видеть в себе не только недостатки, но и огромное количество достоинств.
Ужиться с неидеальным собой – это долгий и, что важно, очень нелинейный процесс. Сегодня Вы можете чувствовать себя в гармонии, а завтра – снова ругать себя за какую-нибудь ерунду. Это нормально. Главное – не останавливаться и продолжать диалог. Заменить упреки на поддержку, глобальные цели на маленькие шаги, а сравнение с другими – на интерес к собственной уникальной жизни.
В конечном счете, Ваша задача – не стать идеальным. Ваша задача – стать себе хорошим другом. Таким, который в беде не бросит, в ошибке не утопит, а поможет подняться, отряхнуться и идти дальше. С таким союзником внутри Вам будут не страшны никакие бури. Вы обретете ту самую точку опоры, которая позволит Вам жить полной жизнью, с ее взлетами и падениями, принимая себя настоящего – такого сложного, такого живого и такого достойного любви!
Источник: https://psi-technology.net/articles/populyarnaya-psihologiya/kak-uzhitsya-s-neidealnym-soboj.php