«Отпустите ожидания и получите больше,
чем могли мечтать». Лаоцзы
Вы пытаетесь контролировать в своей жизни абсолютно все? Надеетесь однажды достичь полного контроля над окружающим миром?
Наверное, вы уже заметили, что чем сильнее ваши усилия, тем дальше ускользал от вас столь желанный контроль.
Ваши усилия были напрасны. Самый эффективный путь – это отказ от борьбы вообще и от установления контроля над окружающим миром.
Почему контроль разрушает нас?
Мы составляем жесткие планы, выстраиваем жесткие ожидания и стараемся держать жизнь в руках. Но, чем крепче сжимаем, тем быстрее отпускаем. Чем больше мы пытаемся контролировать свои мысли и эмоции, тем мы хуже справляемся. Это правило справедливо для всего: отношений, воспитания детей, работы.
Наша жизнь превращается в бесконечную гонку за успехом. Мы живем в постоянном ожидании будущего. Школа ради университета, университет ради работы, работа ради пенсии. Мы утрачиваем ощущение сегодняшнего дня.
Ожидания создают иллюзию контроля.
Как перестать контролировать все?
Шаг первый: признайте, что вы не управляете миром.
Шаг второй: отступите назад, понаблюдайте за жизнью.
Контроль – это страх. Мы боимся неопределенности. Правда в том, что управлять погодой, другими людьми или прошлым невозможно.
Спросите себя: «Я действительно могу что-то изменить или это всего лишь мой страх, который пытается установить контроль над ситуацией?».
Позвольте себе остановиться и взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте, что вы наблюдатель за сценой собственной жизни, где события разворачиваются сами по себе. Иногда достаточно просто позволить событиям развиваться без вашего участия, и решение приходит само собой.
Парадокс в том, что чем меньше мы вмешиваемся, тем гармоничнее все складывается.
Вы не управляете дыханием или процессом глотания. Они просто случаются! Когда вы начинает контролировать вдох-выдох или процесс глотания, то через пару минут вы почувствуете напряжение, дискомфорт и усталость.
Когда мы перестаем контролировать каждое мгновение и в результате становится легче дышать и жить. Жизнь разворачивается естественно, без изнурительного контроля и борьбы.
Наше тело знает, как дышать и как глотать, а жизнь знает, как течь. Чем больше мы вмешиваемся, тем труднее и тяжелее становить поток жизни.
Психологический сдвиг от контроля к доверию
Контроль – это не что иное, как защитный механизм от тревоги. Он возникает из-за страха перед будущим, перед изменениями, перед потерями. Мы боимся отпустит бразды правления, потому, что внутри нас живет убеждение: «Если я ослаблю хватку, то случится что-то плохое». Но правда в том, что жизнь по своей природе непредсказуема.
Никто из нас не может контролировать ход времени, погоду, поступки других людей или случайные события. Лучшее, что мы можем сделать – это доверять этому потоку. Отказ от контроля – это не слабость - это глубокая внутренняя сила, проявляющаяся в умении быть в мире с неопределенностью.
А вам удается отпустить контроль и наслаждаться жизнью или вы продолжаете все контролировать?
Обращайтесь к стратегическому психологу! Я проведу вас сквозь препятствия к цели!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru