В дзен-коучинге шедевр — не грандиозное достижение, а маленькие моменты, прожитые с вниманием. Вот как это работает: Шедевр — это не результат, а способ жить. Попробуйте сегодня сделать хотя бы одно дело с полной отдачей — и это уже будет ваш маленький шедевр.
В дзен-коучинге шедевр — не грандиозное достижение, а маленькие моменты, прожитые с вниманием. Вот как это работает:
- Будьте здесь. Вместо того чтобы думать о прошлом или будущем, сосредоточьтесь на том, что делаете сейчас. Даже если это просто чашка чая — пейте её медленно, чувствуя вкус и тепло.
- Находите красоту в мелочах. Шедевр — это не только большие успехи, но и маленькие радости: утренний свет, улыбка незнакомца, запах дождя.
- Отпустите идеал. Не нужно быть совершенным. Важно просто быть — без самокритики, без гонки за результатом.
- Творите в обыденном. Превратите рутину в ритуал: уборка, прогулка, приготовление еды — всё это может стать медитацией, если делать с любовью.
- Благодарите. Замечайте, за что можно быть благодарным сегодня. Даже за то, что день просто произошёл.
Шедевр — это не результат, а способ жить. Попробуйте сегодня сделать хотя бы одно дело с полной отдачей — и это уже будет ваш маленький шедевр.
