Бывают люди, которых как будто не сломить. Увольнение, провал, чужое мнение - они это переживают, конечно же, не без этого, но они не разваливаются. Как будто внутри у них стоит прочный стальной каркас.
А есть те, кто трескается от косого взгляда. Чужая критика, собственная ошибка - и всё, человек рассыпается в прах неуверенности и самобичевания.
Этот стальной каркас и называют «внутренним стержнем». И мне долго казалось, что он или есть от рождения, или его нет. Что это какая-то магия, дань избранным.
Оказалось, нет.
Откуда он вообще берется, этот внутренний стержень? Представьте ребенка.
Он не умеет ходить. Падает, стукается, плачет. Но что говорят ему родители? «Ничего, встань, получится!», «Молодец, что пытаешься!». Его поддерживают, его верят в него. И вот он уже бегает.
А теперь представьте другого ребенка. Он падает, а ему говорят: «Куда ты прёшься, осторожнее!», «Вечно ты куда-то лезешь!», «Посмотри, как другие аккуратно, а ты!». Его ошибки не принимают, его инициативу высмеивают.
Первый ребенок усваивает: «Мои падения - это часть пути. Я могу, я справлюсь. Я ценен, даже когда ошибаюсь».
Второй - «Лучше не высовываться. Ошибаться стыдно и опасно. Моя ценность зависит от того, насколько я безупречен».
Внутренний стержень - это не железобетонная прочность. Это базовое, фундаментальное ощущение: «Я есть, и с моим существованием в этом мире всё в порядке. Я имею право быть, ошибаться, хотеть, чувствовать».
Это та самая почва под ногами, которая не зависит от погоды на поверхности - от успехов, одобрения, соцсетей. Она просто есть.
А если этой почвы не дали в детстве? Если под ногами вечная трясина сомнений?
Тогда мы, уже взрослые, начинаем судорожно пытаться её создать. Мы строим её из спичек наших достижений: вот диплом, вот должность, вот одобрение мамы, вот лайки. Но это ненадежно. Дунул ветер неудачи — и вся хлипкая конструкция разлетается. И мы снова чувствуем себя тем самым ребенком в стыде и панике.
Так можно ли его «построить» во взрослом возрасте?
Слово «построить» здесь не совсем верное. Оно предполагает, что мы начинаем с нуля. А это не так. Ваша самоценность, ваше право на существование, оно у вас уже есть. Оно было дано вам просто по факту вашего рождения. Оно как родник, который в детстве завалили камнями страхов, запретов и критики. Его не нужно «строить» с нуля. Его нужно расчистить.
И да, это можно сделать взрослому. Более того, это одна из самых важных и благодарных работ в жизни.
Как происходит это «расчищение»?
Это не про то, чтобы выучить аффирмации «я самая обаятельная и привлекательная». Они не работают, потому что идут на уровне головы, а проблема сидит глубоко в теле, в бессознательном.
Работа заключается в трех слоях:
Ум: Понять, откуда растут ноги. Какие установки вам вложили («Ты должен быть лучшим», «Хвастаться некрасиво», «Сильные не плачут»)? Осознать, что это — не ваши мысли, а чужие программы.
Опыт: Дать себе новый, поддерживающий опыт. Это самая важная часть. Невозможно «убедить» себя в своей ценности. Нужно почувствовать это на уровне нервной системы. Для этого существуют специальные практики и медитации, которые обращаются напрямую к нашему бессознательному, к тому самому «внутреннему ребенку», и дают ему то, чего он недополучил: безопасность, поддержку, безусловное принятие.
Действие: Начать вести себя из новой позиции. Сначала будет непривычно, как в новой одежде. Сказать «нет». Попросить о помощи. Принять комплимент, не отмахиваясь. Каждое такое маленькое действие — это кирпичик, который укрепляет новую, настоящую опору.
Это не быстрый путь. Это не «прочитал статью - и всё, я с опорой». Это как учиться играть на гитаре, сначала пальцы болят, аккорды не звучат, но с каждой практикой навык становится прочнее.
Но самое главное - это возможно. Ваш внутренний стержень не потерян навсегда. Он просто ждет, когда вы снимете с него слои страха и чужих ожиданий и позволите ему снова стать вашей основой.
А вы чувствуете у себя этот внутренний стержень? Или чаще кажется, что его нет?
И самый быстрый способ «расчистить» этот родник - это дать нервной системе новый, поддерживающий опыт. Теория здесь бессильна, нужно именно почувствовать. Этой работе и посвящен мой мастер-класс «Самоценность. От поисков - к ощущению».
Это погружение, где через лекцию и специальные практики мы помогаем вашей психике сделать тот самый щелчок - перейти от поисков доказательств своей ценности к устойчивому ощущению «я есть, и этого достаточно».
Если вы устали от трясины сомнений и хотите наконец ощутить под ногами твердую почву, буду рада видеть вас на мастер-классе.
Автор блога: Надежда
Подписывайте на канал, чтобы получать вдохновение для вашего пути!