Как выйти из шизо-параноидной позиции и возможно ли сделать это окончательно?

Если представить шизо-параноидную позицию как тюрьму, стены которой выстроены из страха и черно-белого мышления, то ключ от замка находится внутри нас, но он редко лежит на виду. Выйти из этого состояния возможно, но путь этот скорее напоминает не однократный побег, а долгую работу по освоению новой территории, где ты учишься жить без постоянной тревоги. Окончательно ли это? Скорее, это обретение навыка, который позволяет замечать надвигающуюся бурю и вовремя укрываться, не давая ей разрушить всё вокруг.

Первый и самый важный шаг — это попытка заметить момент, когда мир резко делится на «хорошее» и «плохое». Например, когда после мимолетной размолвки с близким человеком вся ваша общая история мгновенно обесценивается, а в голове звучит ясный приговор: «Он всегда был эгоистом, и предаст снова». В этот миг между импульсом и реакцией есть крошечный зазор. Задача — расширить его, задав себе простой, но революционный вопрос: «А что, если это не вся правда и я заблуждаюсь?». Что, если человек, который вас обидел, не монстр, а просто устал, был рассеян и совершил ошибку, как и вы сами бывало делали в жизни? Такое допущение и есть мост к более целостному восприятию.

Эту внутреннюю работу невозможно проделать в полном одиночестве, потому что одиночество — питательная среда для паранойи. Здесь на помощь приходят отношения, в которых можно получить обратную связь. Довериться другу или психотерапевту и проверить свои ощущения: «Мне кажется, что начальник хочет меня уволить, потому что задал этот вопрос. Тебе тоже так показалось?». Часто сам процесс проговаривания вслух уже рассеивает тревогу, а взгляд со стороны возвращает почву под ноги.

Полностью «излечиться» от шизо-параноидной позиции, вероятно, нельзя, потому что это архаический механизм выживания, встроенный в нашу психику. В моменты сильного стресса или усталости мы будем по старой привычке искать виноватых и делить мир на врагов и союзников. Но конечная цель — не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы научиться подниматься быстрее. Постепенно «тюрьма» превращается в место, которое мы посещаем лишь на короткие визиты, всё чаще предпочитая ему свободу сложных, но настоящих отношений, где люди — ни ангелы, ни демоны, а просто люди, способные и на поддержку, и на ошибку, - такие вот неидельные и несоврешенные, но теплые, эмоциональные и живые, как и мы.

Автор: Гаврилейко Галина Игоревна
Психолог, Аналитический супервизор невролог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru