Недавно слушал историю про рекордсмена мира по тройному прыжку Джонатана Эдвардса.
Тренер Эдвардса сказал, что ключом к победе было восстановление от тренировок, причём вынужденное и довольно долгое...
Эдвардс пропустил полгода (!) тренировок из-за вируса Эпштейна-Барра, а ещё через год поставил рекорд, который за последние 30 лет так никто и не побил.
И это несмотря на то, что все олимпийцы обычно годами готовятся к очередным соревнованиям, и стараются "выйти на пик" прямо перед их началом.
Я и сам периодически сталкиваюсь с ситуациями, когда клиенты пишут что стали прыгать выше и бегать быстрее после вынужденной недельной или двухнедельной паузы в ОФП тренировках.
Некоторые исследования пришли к выводу, что перерыв именно от силовых нагрузок помогает оптимизировать быстрые мышечные волокна. В одном из них, спортсмены имели 9% быстрых волокон (тип 2-Х), а после трёх месяцев силовых тренировок у них осталось 3%....зато после трёх месяцев без силовых нагрузок, у них стало аж 13%!
А это те самые волокна королей взрыва, о которых так мечтают крестьяне!
Понятно, что круглосуточно валяться на диване не даст нужного прироста, а нужно грамотное построение программы тренировок.
Но, как всегда, долгие перерывы - это не для всех!
Я также замечаю, что некоторые спортсмены теряют свой внутренний ритм и умение вовремя быстро напрягать и расслаблять мышцы после долгого перерыва, а это негативно влияет на атлетизм.
В любом случае, чтобы такой перерыв имел смысл, сначала нужно будет конкретно потрудиться, посеяв семена а потом уже собрав урожай.
Хватай программу по ссылке ниже для твоего уровня подготовки и вида спорта.