Правильный сон и питание омолаживают мозг на годы: выводы американских врачей

Исследование Университета Флориды показывает: «возраст мозга» не обязан совпадать с паспортным и может быть моложе или старше примерно на десяток лет — в зависимости от привычек и среды. В работе, опубликованной в Brain Communications, за 128 взрослыми наблюдали два года, оценивали состояние мозга по МРТ и алгоритмам машинного обучения и сравнивали с хронологическим возрастом.

Стрессовые факторы (хроническая боль, низкие доходы и образование) были связаны с более «старым» профилем мозга. Защитные привычки — полноценный сон, контроль массы тела, отказ от курения, крепкие социальные связи и оптимизм — ассоциировались с более «молодыми» показателями. По словам соавтора Джареда Таннера, часть этих факторов можно целенаправленно улучшать: учиться управлять стрессом, развивать позитивные установки, поддерживать контакты.

Те, кто набирал больше «защитных» пунктов, имели мозг в среднем на восемь лет моложе паспортного и старели медленнее в последующие два года. Как отметила Кимберли Сибилла, здоровый образ жизни работает и на нейробиологическом уровне, поддерживая структуры и функции мозга. Авторы подчёркивают, что это наблюдательные данные, а не доказательство причинности, однако результаты усиливают аргументы в пользу профилактики через сон, активность, питание и социальную поддержку, чтобы уменьшить риск когнитивного снижения с возрастом.

Обратите внимание: Солнечная активность ударит по Земле: ждут сбои связи и проблемы со здоровьем