Я вот знаете часто на консультациях слышу, как люди жалуются, что к ним плохо относятся близкие, начальство, муж неправильно себя ведет, мать обесценивает и тд.
И редко кто-то жалуется на свое плохое отношение к себе самому. Хотя если так подумать — кто самый близкий, значимый человек в вашей жизни? От кого в вашей жизни зависит реально больше всего?
Давайте условно поделим отношение к себе на плохое, нормальное и хорошее — какое у вас?
Человек, который стоит у себя на последнем месте в жизни: сначала у него работа, семья, чужие интересы, а «я как-нибудь потом, потерплю», по остаточному принципу. Или вечно себя критикует, осуждает, гнобит.
— Это какое к себе отношение?
С плохим как-то понятно, да?)
А что есть нормальное и хорошее и где пролегает эта грань?
Те, кто считают, что хорошо к себе относятся — это как? И как вы понимаете, что это именно хорошо, а не нормально?
Те, кто считают — нормально — что именно не позволяет вам ответить «хорошо»?
Я пока расскажу такой пример, собирательный образ. Приходит человек на консультацию: «Я 4 года уже терплю нелюбимую работу, сплошная каторга, но у меня ипотека». Или: «Страшно уйти из отношений, они вроде нормальные, не сказать, чтоб было прям плохо, но вроде хочется, чтобы ко мне относились лучше, но вдруг я лучше не найду».
Спрашиваю этих людей: «А как вы к СЕБЕ относитесь?» Слышу что? — «Да нормально я к себе отношусь». Или даже «хорошо».
На какие мысли это меня наводит… А знаем ли мы вообще, что значит хорошо к себе относиться? Или хотя бы даже нормально.
Давайте другой пример на подумать.
Человек проявляет заботу о себе — полезно себя кормит, красиво одевает, водит себя на массаж, на спорт и тд. — он как к себе относится, на ваш взгляд?
А если он при этом приговаривает себе на каждом шагу: «Иди на спорт, а то так и будешь жирной свиньей»? «Учи английский, бестолочь, а то навечно останешься в жопе»?
Кто-то скажет — хорошо. Мотивирует себя, человек, не дает себе протухнуть, лежа на диване.
Я вам скажу так — это еще не хорошо. Это средненький такой вариант на самом деле. Далекий от любви к себе и хорошего к себе отношения.
Человек в целом считает себя неплохим, но пока есть куда стремиться. Вот это бы переделать и то и вот то еще исправить.
У него существует целый ряд условий, по которым он ориентируется, как он сегодня к себе относится. «Ну я сегодня на пробежку вышел — молодец, а вчера прокрастинировал и не молодец». «Один день я хороший, другой день — плохой. Но в целом в общем — я норм».
Вот вам одна ситуация и демонстрация разных отношений к себе.
Проснулась я утром и сил нет, не могу заставить себя встать с кровати и сделать дела, и переношу их.
- «Вот я дура. Надо было вчера лечь раньше и не было бы проблемы. Но нет, я же так не умею. Совсем не думаю о будущем, я так никогда ничего не добьюсь в своей жизни. Нормальные люди встают и делают, а я унылое говно».
- «Что-то сил сегодня нет совсем. Не стоит, конечно, все откладывать на потом, но блин. Зато вчера я много сделала. Вот вчера я была молодец. А сегодня как-то подкачала. Но ничего. Завтра снова в бой, а сейчас сил нет, буду лежать. Но завтра точно встаем и наверстываем! А то атата».
Вот многие думают, что второй вариант — образец объективного адекватного и здорового восприятия себя. И хорошего к себе отношения. А что, все же четко, на первый взгляд.
Но это не так. Это и есть средненький вариант. Для средненькой жизни. С очень средненьким уровнем кайфа от нее.
Есть еще третий вариант:
3. «Я проснулась разбитая. Похоже, перегрузила себя накануне работой. Дела делами, но силы надо восстанавливать. Буду я, будет моя энергия — будет все остальное. Сегодня с чистой совестью отдыхаю, завтра хорошенько подумаю, где, как и почему я пропустила момент того, что перестаралась и так устала. И как я могу помочь себе в будущем не пропускать эти моменты. Мне стоит лучше изучить себя в этом вопросе, от моей продуктивности зависит моя реализация — а это важный аспект моей жизни».
Принципиальное отличие третьего варианта от первых двух — отсутствие борьбы с собой.
Мы либо боремся с собой, либо принимаем.
1 — я себе враг полное неприятие
2 — условное принятие
3 — безусловное принятие
Неочевидно, но логично, что принятие себя эффективнее и продуктивнее.
Но почему-то это с большим трудом укладывается у нас в голове.
Мешают всякие идеи о том, что вот я приму себя — «и что, мне теперь должно нравиться все что я делаю?! Я же не все делаю хорошо… это же объективно! Если приму себя, как есть, я потеряю здравый смысл, я начну называть плохое хорошим» и тд.
Принятие себя — это вообще выход из категории нравится / не нравится. Это про признание фактов.
Принятие и любовь к себе не синоним того, что мне должно начать нравиться в себе всё.
Эти вредоносные идеи проистекают исключительно из незнания себя, поверхностного к себе отношения, непонимания «как я устроен, как все во мне работает, чего я хочу, что меня мотивирует».
Не зная себя настоящего вы подменяете ответы на эти вопросы суррогатом, состоящим из социальных стандартов, общественного мнения и общепринятых стереотипов. У вас появляется трафарет «правильного человека с правильным поведением и отношением к жизни» и вы себя в него пытаетесь поместить. Получается плохо, потому что трафарет не учитывает ваши индивидуальные особенности и уникальные черты. Чтобы поместиться в стандарт приходится с собой бороться и ожесточенно себя перекраивать, чтобы ему соответствовать.
А потом здравствуй — «ощущение, что живу не свою жизнь», выгорание, апатия, беспрестанная фоновая тревога, потеря мотивации и проблемы по всем сферам жизни. Вот к чему приводит такое вот «нормальное» отношение к себе.
Меня когда спрашивают, с чего начать, за что хвататься, за какую ниточку тянуть — с отношениями разбираться? С работой? Родителей проработать? Медитировать начать?
С отношения к себе начать.
Отношение к себе — это не что я делаю или думаю. А скорее «из какого места» я делаю или думаю что-либо.
Человек, который о себе заботится — может делать это из глубокой ненависти к себе. А человек, говорящий себе «вот блин я косякнуууулааа, жесть» — может принимать и любить себя безусловно.
Принятие себя и любовь к себе — это не внешние действия и правильные слова.
Это разрешить себе быть именно собой, а не кем-то другим. Но для этого часто нужно вычистить кучу кривых убеждений из головы. А еще научиться отличать, где я, а где чужое. А это не самые простые процессы )
В рамках поста не рассказать, что и как для этого надо сделать — в идеале — идти в терапию, если у вас есть такое желание и возможности совпадают.
Потому что если будете вы, будут ваши силы и желание — будет и все остальное. Не будет вас — не будет ничего.
Мой телеграмм-канал: https://t.me/common_sensus
Мой тредс: https://www.threads.com/@common_sensus
Буду рада вам, присоединяйтесь!