Многие наверняка слышали, что спорт помогает бороться со стрессом.
Физическая активность высвобождает эндорфины — естественные обезболивающие и гормоны радости, а вместе с ними растёт уровень серотонина, норадреналина и дофамина — нейромедиаторов, которые регулируют настроение и снижают тревожность.
Эти химические вещества возникают в ответ на движение и дают ощущение счастья, удовольствия и расслабления.
Но если стресс длится долго, в теле начинают формироваться зажимы. Это не только скованность движений, но и изменения осанки, болевые ощущения в теле и даже изменения во внешности: опущенные уголки рта и брови, зажатая шея и трапеции межбровные морщины, поплывший контур лица и т.д.
Зажимы мешают кровоснабжению и лимфотоку, что может приводить так же к отекам лица, тела и целлюлиту. Подавленные эмоции могут жить внутри тела годами, усиливая мышечное напряжение.
Чтобы снизить влияние стресса на тело важно использовать комплексный подход:
Растяжка — лучше сочетать активную и статическую, чтобы повысить приток крови.
Массаж тела и лица, а также МФР или техники самомассажа.
Психологическая помощь: иногда достаточно просто выговориться, чтобы эмоции не задерживались в теле и не формировали новые зажимы.
В следующих постах разберу каждую тему отдельно - покажу техники самомассажа, упражнения для растяжки и расскажу о психологических техниках которые вы можете применять самостоятельно.
Если вы понимаете, что вам нужна уже сейчас помощь психолога записывайтесь ко мне на сессию в личку - вк
или телеграм
А кто готов работать комплексно вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело", сейчас действует бесплатный доступ на 7 дней.