Сегодня понедельник, и у меня нет никакого желания долго запрягать. По этому, я сразу начну «с места в карьер». Вот эта ваша любимая, заезженная, пропитанная благородным страданием пластинка "Ах, если бы я тогда... Я мог бы сделать лучше..." – это самый изощренный, самый элегантный и самый ядовитый сорт психологического онанизма, который только придумало человечество. Вы с каким-то мазохистским наслаждением снова и снова возвращаетесь в свое прошлое и начинаете там свой героический бой с тенями. Вы – великий полководец, который переигрывает давно проигранные сражения. Вы – гениальный хирург, который пытается сделать операцию на трупе. Вы – блестящий, эрудированный, высокоинтеллектуальный ид**т.
Вы сидите здесь, в своем настоящем, с вашим сегодняшним умом, с вашим сегодняшним опытом, с вашими сегодняшними знаниями. И отсюда, с этой своей уютной колокольни, вы судите того, другого парня или девчонку. Того, кем вы были год, пять, десять лет назад. "Ну как можно было быть таким ту**м?!", "Зачем я это сказала?!", "Почему я тогда не ушел?!". Вы выносите ему приговор. Вы казните его за его ошибки. Вы презираете его за его слабость. Но вы забываете одну простую, как мычание, вещь: вы – не он. Вы судите себя годовалого за то, что тот не умел водить "Феррари". Это не просто глупо. Это дистилированное безумие.
И сегодня мы не будем заниматься утешением. Мы как обычно займемся вскрытием. Мы препарируем этот ваш священный ритуал самобичевания и посмотрим, почему в тот самый момент, в прошлом, вы не могли, поступить иначе. Никак. Никогда. Ни при каких обстоятельствах.
Часть 1. Анатомия неизбежности: почему вы были обречены сделать именно то, что сделали.
Вы думаете, ваше решение в прошлом – это был свободный выбор из миллиона вариантов? Какая наивность. Ваше действие в той точке времени – это не выбор. Это – результирующая. Это квинтэссенция, математически точная сумма сотен, тысяч переменных, сошедшихся в одной-единственной точке пространства и времени. Давайте посмотрим на слагаемые.
- Ваш интеллектуальный уровень НА ТОТ МОМЕНТ: Вы не были таким умным, как сейчас. Ваш мозг еще не обработал тот объем информации, который есть у вас сегодня. У вас не было тех нейронных связей, тех знаний, того опыта. Вы судите себя прошлого с позиции своего сегодняшнего апгрейда. Это как ругать свой старый, кнопочный "Nokia" за то, что он не умеет выходить в "Нельзяграм".
- Ваша эмоциональная зрелость (или ее отсутствие): Вы были моложе, импульсивнее, ваши эмоции были вашим хозяином, а не инструментом. Вы действовали не из логики, а из страха, из обиды, из желания кому-то что-то доказать. Вами управляла ваша лимбическая система, а не префронтальная кора.
- Ваше физическое состояние: Вы помните, что вы ели в тот день? Сколько вы спали? Какой у вас был уровень сахара в крови? А гормональный фон? Может, вы были на пике кортизолового стресса, когда мозг в принципе не способен принимать адекватные решения, а может только бить, бежать или замереть. Может, у вас был дикий ПМС или просто болела голова. Вы оцениваете свой поступок так, будто вы тогда были отдохнувшим, сытым, спокойным Буддой, находящимся в нирване. А вы, скорее всего, были загнанным, голодным, невыспавшимся и раздраженным хомяком.
- Внешние факторы: А еще был контекст. Давление окружающих. Социальные ожидания. Финансовая ситуация. Погода, твою м**ь! Сотни переменных, которые вы не контролировали, но которые влияли на ваше состояние и, следовательно, на ваше решение.
Ваш поступок в прошлом – это как удар бильярдного шара. Он полетел по единственно возможной траектории, которая была определена силой удара, точкой приложения, трением сукна, влажностью воздуха. И глупо, стоя у лузы, кричать шару: "Ты мог бы полететь и по-другому!". Нет. Не мог. При всех тех исходных данных результат был предопределен.
Часть 2. Последствия ментальной некрофилии: что вы делаете с собой сейчас.
Что происходит с вашей психикой и телом, когда вы начинаете свой любимый ритуал сожаления? Вы не просто "думаете". Вы устраиваете себе тотальное саморазрушение.
- Вы убиваете свою самооценку. Каждое "я мог бы лучше" – это гвоздь в крышку гроба вашей уверенности в себе. Вы программируете свой мозг на то, что вам нельзя доверять. Что вы – "человек, который всегда лажает". И в следующий раз, когда вам нужно будет принять реальное, важное решение в настоящем, у вас будут трястись коленки. Потому что ваш внутренний критик будет орать: "Не лезь! Ты опять все испортишь!".
- Вы парализуете свою волю. Зачем что-то делать в настоящем, если любое ваше действие в будущем может стать предметом для такого же безжалостного суда? Вы начинаете бояться действовать вообще. Вы впадаете в прокрастинацию, в перфекционизм. Лучше не сделать никак, чем сделать "не идеально" и потом всю жизнь себя за это казнить.
- Вы отравляете свое тело. Сожаление, вина, стыд – это не абстракции. Это – мощнейший стресс. Каждый раз, прокручивая в голове свой "провал", вы запускаете тот же самый кортизоловый каскад, о котором мы говорили в прошлых статьях. Ваше тело реагирует на воображаемую угрозу из прошлого так, как будто она происходит прямо сейчас. Привет, психосоматика. Привет, тревога. Привет, депрессия. Вы пьете яд сегодня, надеясь, что отравится ваше прошлое. Но травитесь только вы, прямо в эту секунду.
Когда я вижу в кабинете человека, застрявшего в сожалениях, я вижу не страдальца. Я вижу наркомана. Наркомана, который сидит на игле собственной правоты. Ему сладостно чувствовать себя умнее и лучше того, кем он был. Это – самая извращенная форма гордыни. "Я-сегодняшний такой умный, а я-вчерашний был такой идиот!". И эта мысль дает вам секундное ощущение превосходства, за которое вы платите годами паралича.
Часть 3. Протокол амнистии: как слезть с иглы сожаления.
Хватит этой некрофилии. Пришла пора хоронить покойников.
- Техника "Пересмотр с состраданием". Это не про оправдание. Это – про понимание. Возьмите ситуацию из прошлого, за которую вы себя грызете. А теперь, как беспристрастный следователь, опишите все переменные, которые на вас тогда влияли. Ваш возраст. Ваши знания на тот момент. Ваше эмоциональное состояние. Давление окружающих. Ваша задача – увидеть не "ошибку", а единственно возможный результат при тех исходных данных. Вы должны прийти к выводу: "Учитывая все это, тот я не мог поступить иначе. Он сделал лучшее, на что был способен в тот момент". Всё!!! Точка!!!
- Извлечение урока. Перестаньте смотреть на прошлое как на приговор. Начните смотреть на него как на учебное пособие. Задайте себе один вопрос: "Чему меня научила эта ситуация?". Не "за что мне это?", а "для чего мне это?". Вытащите из этого навоза алмаз опыта. И поблагодарите себя прошлого за то, что он, пусть и криво, косо, через боль, но добыл для вас этот алмаз. Он заплатил за ваше сегодняшнее знание. Не презирайте его. Уважайте его.
- Практика самосострадания. В следующий раз, когда ваш внутренний прокурор начнет зачитывать обвинение, остановите его. И включите внутреннего адвоката. А еще лучше – доброго, мудрого друга. Что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он рассказал вам такую историю о себе? Спорим, вы бы не стали его гнобить? Вы бы его поддержали. Так какого черта вы отказываете в этом самому главному человеку в вашей жизни – себе?
Ваше прошлое – это не ваша тюрьма. Это – ваша библиотека. Вы можете либо сидеть в ней и вечно перечитывать одну и ту же, самую страшную книгу. Либо вы можете взять с полки нужную вам информацию и пойти с ней в реальный мир, строить свое будущее.
Перестаньте быть судьей для своего прошлого. Станьте студентом.
"Если бы у бабушки был х**, она была бы дедушкой". Эта гениальная народная мудрость – лучший антидот от ваших сожалений. Вы не могли иначе. Точка!!! Примите это. Отгорюйте. И идите жить. Наконец-то.
Теперь закрепим материал отвечая на вопросы:
Какое именно событие из вашего прошлого вы "переигрываете" в своей голове чаще всего?
Что именно, как вам кажется сейчас, вы "могли бы сделать лучше" в той ситуации? А теперь честно ответьте, были ли у вас НА ТОТ МОМЕНТ для этого ресурсы (знания, силы, смелость)?
Представьте, что вы встретили себя – того, из прошлого, – которого вы так осуждаете. Что бы вы ему сказали, если бы смотрели на него с состраданием, а не с презрением?
Какое одно, самое ценное, знание или умение вы приобрели благодаря той самой "ошибке", за которую себя казните?
Уверен, мои сегодняшние рассуждения на эту тему, многим позволят освободиться от тотального самоуничтожения своими руками, своим-же прошлым. Запомните, ВЫ НЕ МОГЛИ ПОСТУПИТЬ ИНАЧЕ! НИКАК! Хватит себя грызть, выходите из тюрьмы самобичевания.
Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я лично отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями.