Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ходите по кругу? Что одни и те же неприятные ситуации в отношениях, на работе или в семье повторяются с удручающей регулярностью, будто кто-то написал для вас плохой сценарий? Вы обещаете себе, что «в этот раз все будет по-другому», но снова оказываетесь втянуты в тот же конфликт, испытываете те же обиды и разочарования. Почему так происходит?
В предыдущей статье мы выяснили, что причиной тому — бессознательные психологические игры, а в их основе лежит попытка утолить базовые потребности в признании, смысле и структуре суррогатным способом. Но остается главный вопрос: если эти игры так разрушительны, почему мы с таким упорством продолжаем в них играть? Ответ прост: потому что они приносят нам вполне реальные, хотя и «токсичные», скрытые выгоды.
Именно эти выгоды и являются тем клеем, который держит нас в Роковом треугольнике. Давайте честно заглянем за кулисы нашего поведения и разберем шесть мощных мотивов, заставляющих нас выбирать самосаботаж вместо счастья.
Призы и расплаты для каждой роли
Прежде чем говорить о глубинных выгодах, давайте вспомним, какие «призы» получает каждая роль непосредственно в процессе игры.
- Преследователь тешит себя ощущением власти и правоты. Он получает возможность выплеснуть гнев и почувствовать себя сильным. Его расплата — одиночество и постоянное напряжение, ведь ему всегда нужно искать виноватых и поддерживать свой «грозный» статус.
- Жертва получает главную выгоду — полное снятие с себя ответственности за свою жизнь. Это очень удобная позиция, позволяющая ничего не менять и постоянно получать внимание окружающих. Расплата за это — реальная беспомо-щьность, отсутствие развития и риск в итоге стать настоящей жертвой насилия.
- Спасатель получает мощный заряд для своего эго. Он чувствует себя нужным, хорошим, значимым. Он спасает не столько Жертву, сколько собственную самооценку. Его расплата — эмоциональное выгорание от бесконечных требований Жертвы и риск попасть под горячую руку Преследователя, который не терпит вмешательства в «свои дела».
Распознавание этих скрытых выгод и расплат в собственном поведении — ключевая задача практической психотерапии. Именно этим и занимаются на семинарах в Институте Инновационных Психотехнологий, где учат видеть не только внешнюю канву событий, но и внутренние, бессознательные мотивы, которые заставляют нас снова и снова вступать в Роковой треугольник.
Шесть скрытых преимуществ психологических игр
Теперь давайте копнем глубже. Помимо прямых «призов», существуют универсальные выгоды, которые делают игру столь притягательной для любого из ее участников.
1. Биологическая выгода: Гарантированные «поглаживания»
В терминологии Эрика Берна «поглаживание» — это любая единица внимания, которую мы получаем от другого человека. Это может быть комплимент, рукопожатие, улыбка, но также и упрек, окрик или даже физический «пинок». Наша психика устроена так, что любое внимание, даже негативное, лучше, чем полное его отсутствие.
В здоровых отношениях люди обмениваются позитивными «поглаживаниями» искренне и спонтанно. Но если человек не умеет или боится строить такие отношения, он находит способ получить внимание через игру. Игра — предсказуемый, ритуализированный способ обмена «поглаживаниями». Например, человек может разыгрывать роль Жертвы в игре «Пни меня», провоцируя окружающих на агрессию. Он получает свою порцию негативного внимания («пинки»), но зато утоляет свой биологический голод по признанию. Он точно знает: если сыграть определенным образом, реакция последует гарантированно.
2. Внутренняя психологическая выгода: «Расковыривание» старых ран
У многих людей внутри живет глубокая детская боль, связанная с психотравмой — нелюбовью родителей, отвержением, унижением. Эта «исходная боль», если она не была проработана с помощью психотерапии, постоянно ищет выхода. Игра становится для человека своего рода порочной, но привычной психотерапией.
Вместо того чтобы встретиться с этой болью лицом к лицу и исцелить ее, человек начинает бессознательно «ходить вокруг да около», постоянно воспроизводя травмирующую ситуацию в игровом формате. Он снова и снова отыгрывает свою детскую драму, но в безопасных, предсказуемых условиях. Вспомните Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром», которая раз за разом вступала в разрушительные отношения, бессознательно воспроизводя свою детскую травму непринятия. Это похоже на постоянное расковыривание раны: оно не лечит, но создает иллюзию контроля над болью. Человек как бы говорит себе: «Да, мне больно, но зато я сам управляю этим процессом».
3. Внешняя психологическая выгода: Избегание поражения
Игра — идеальный способ избежать реальной конкуренции и, как следствие, возможного поражения. В жизни, в работе, в отношениях мы можем как выигрывать, так и проигрывать. Для многих людей сама мысль о возможном проигрыше настолько невыносима, что они предпочитают вообще не вступать в открытое соревнование.
Как только на горизонте возникает намек на возможное поражение, человек тут же «ныряет» в игру. Это его «спасательный круг». Он провоцирует конфликт, разыгрывает драму, меняет роли. В итоге реальная проблема уходит на второй план, а все участники оказываются втянуты в эмоциональный хаос. Итог? Никто не выиграл, но и формально никто не проиграл. Человек сохраняет свой статус-кво, говоря себе: «Да, я не победил, но я и не потерпел поражения. Я просто сыграл с ними в игру». Это позволяет избежать прямого столкновения с реальностью и сохранить иллюзию собственной состоятельности.
4. Внутренняя социальная выгода: Структурирование фантазий
Казалось бы, мир наших фантазий — это территория полной свободы, где мы можем быть кем угодно и достигать чего угодно. Однако на практике большинство наших грез и мечтаний подчинены строгим сценариям — сценариям наших любимых психологических игр.
Человек, привыкший к роли Жертвы, будет фантазировать о том, как его несправедливо обижают, но в итоге приходит благородный Спасатель. Тот, кто отыгрывает Преследователя, будет мечтать о том, как он всех наказывает и ставит на место. Фантазия становится безопасным полигоном для отыгрывания привычных ролей. Это дает сразу два преимущества. Во-первых, структурирует внутренний мир, удовлетворяя тот самый «структурный голод», о котором мы говорили ранее. Во-вторых, служит своеобразной психотерапией: человек в своих мечтах компенсирует то, чего ему не хватает в реальности.
Современная массовая культура, особенно жанр фэнтези про «попаданцев», ярко иллюстрирует этот механизм. Истории о том, как обычный, ничем не примечательный человек из нашего мира попадает в другой, где становится могущественным магом, принцем или избранным героем, — это классический пример структурированной фантазии. Автор и читатель получают возможность в безопасном вымышленном мире отыграть сценарий, недоступный в реальной жизни, и таким образом компенсировать недостаток признания и значимости.
5. Внешняя социальная выгода: Предсказуемость отношений
Помимо структурирования внутреннего мира, игра помогает структурировать и внешний — наши отношения с другими людьми. Построение здоровых, близких отношений — сложный и непредсказуемый процесс. Игра же предлагает набор готовых, стандартных сценариев, которые делают взаимодействие с окружающими простым и понятным.
У человека есть свой «репертуар» из нескольких любимых игр. Если ему скучно, одиноко или тревожно, он просто запускает одну из них. Например, он может устроить скандал на пустом месте, разыграв роль Преследователя. Результат предсказуем: партнер включится в игру (станет Жертвой или другим Преследователем), время будет заполнено интенсивными эмоциями, потребность во внимании будет удовлетворена.
В итоге ничего конструктивного не произойдет, реальные проблемы не будут решены. Но участники получат свою дозу эмоциональных «поглаживаний» и предсказуемости. Игра позволяет избежать пугающей неопределенности настоящей близости, заменяя ее хоть и негативным, но зато понятным и управляемым сценарием. Все знают свои роли, все знают свои реплики — драма разыграна, время структурировано, все довольны.
6. Экзистенциальная выгода: Подтверждение своей картины мира
Это самая глубокая и самая мощная выгода, которая лежит в основе всех остальных. У каждого человека с детства формируется базовая жизненная позиция — фундаментальное, неосознаваемое убеждение о себе и мире. В транзактном анализе выделяют четыре основные такие позиции:
- «Я не в порядке — ты в порядке» (позиция беспомощности и зависимости).
- «Я в порядке — ты не в порядке» (позиция высокомерия и обесценивания других).
- «Я не в порядке — ты не в порядке» (позиция безнадежности и отчаяния).
- «Я в порядке — ты в порядке» (здоровая, конструктивная позиция зрелой личности).
К сожалению, по-настоящему здоровой четвертой позиции достигают немногие. Большинство людей застревает в одной из первых трех. И главная экзистенциальная функция психологической игры — сохранить и подтвердить свою базовую жизненную позицию любой ценой.
Психика человека стремится к стабильности. Если человек всю жизнь прожил с убеждением «я не в порядке», то любое доказательство обратного (успех, признание) будет вызывать у него не радость, а сильнейшую тревогу. Это рушит его привычную картину мира. И чтобы защититься от этой тревоги, он бессознательно запускает игру, которая неизбежно приведет его к провалу и вернет в привычное состояние: «Ну вот, я так и знал, я снова неудачник, все стало на свои места, я не в порядке».
Именно поэтому работа с такими клиентами — одна из самых сложных в психотерапии. Человек может прийти с запросом на изменения, но на самом деле его бессознательная цель — вовлечь терапевта в игру и доказать ему (а главное, себе), что ничего изменить нельзя. Он будет саботировать процесс, играть в «Да, но...», чтобы в итоге с торжеством заявить: «Даже вы, специалист, не смогли мне помочь. Значит, я действительно безнадежен».
Точно так же человек с позицией «я в порядке — ты не в порядке» будет играть в игры, которые позволяют ему унижать и обесценивать других, подтверждая свое убеждение в том, что «кругом одни идиоты». А тот, кто считает, что и он, и весь мир «не в порядке», будет находить подтверждение этому в глобальных катастрофах и теориях заговора.
Игра становится главным инструментом для поддержания своей экзистенциальной позиции. Она позволяет человеку оставаться в своей привычной, пусть и несчастной, картине мира, создавая иллюзию, что он работает над проблемой, хотя на самом деле он делает все, чтобы ничего не изменилось. Понимание этого механизма, разработанного в рамках Интегрального Нейропрограммирования, позволяет увидеть корень проблемы — не в конкретных событиях, а в базовых жизненных установках, которые человек боится менять.
Мини-практикум: Ваши скрытые выгоды
Попробуйте проанализировать одну из повторяющихся в вашей жизни игровых ситуаций через призму этих шести выгод.
- Какую биологическую выгоду вы получаете? Возможно, игра — единственный способ получить хоть какое-то внимание от партнера?
- Какую внутреннюю психологическую выгоду она дает? Не воспроизводит ли эта ситуация вашу старую детскую боль, создавая иллюзию контроля над ней?
- Какую внешнюю психологическую выгоду вы извлекаете? Может быть, игра помогает вам избежать ситуации, где вы могли бы проиграть?
- Как игра структурирует ваши фантазии? О чем вы мечтаете, когда прокручиваете этот сценарий в голове?
- Как игра помогает вам предсказуемо строить отношения? Не является ли скандал единственным понятным способом взаимодействия с близким человеком?
- Какую экзистенциальную позицию подтверждает исход этой игры? Может быть, каждый раз вы убеждаетесь, что «вам не везет» или что «людям нельзя доверять»?
Честные ответы на эти вопросы могут быть неприятными, но они откроют вам глаза на истинные причины вашего поведения.
Мы рассмотрели шесть скрытых выгод, которые прочно удерживают нас в сетях психологических игр. Они создают мощную систему самоподкрепления, выбраться из которой без специальных знаний и усилий практически невозможно. Но выход есть. В следующей, заключительной статье мы перейдем от теории к практике и подробно разберем четыре конкретные стратегии, которые позволяют распознать игру и грамотно из нее выйти, сохранив достоинство и направив энергию на построение здоровых и продуктивных отношений.
Материал подготовлен на основе программы Proпсихология "Игры в роковом треугольнике. Часть 1" Статья 2
Подписывайтесь на наш канал на Дзене.
ИНП. Интересно. Наглядно. Практично.
(с) Институт Инновационных Психотехнологий, 2025
(с) Сергей Ковалев, 2025