Матча и выпадение волос: действительно ли есть связь?
В соцсетях обсуждают: у некоторых людей после регулярного употребления матчи начались проблемы с волосами. ▫️Ситуация не выдуманная — и у неё есть научное объяснение.
Дело в том, что в матче много танинов — это природные вещества, которые могут снижать усвоение железа в кишечнике (особенно если выпивать матчу вместе с едой или вскоре после неё).
Железо — один из ключевых элементов, необходимых для роста волос. При его дефиците волосяные фолликулы получают меньше кислорода и питательных веществ, что может приводить к выпадению и истончению волос.
Кто в группе риска:
▫️ вегетарианцы и веганы
▫️ люди с уже низким уровнем железа
▫️ женщины с обильными менструациями
▫️ те, кто принимает матчу регулярно при уже имеющемся дефиците железа
Важно понимать:
— У большинства здоровых людей 1–2 чашки матчи в день не вызовут серьёзных проблем, если питание содержит достаточно железа (особенно животного происхождения).
— Риск снижения усвоения выше при сочетании матчи с растительными источниками железа и при изначально низких запасах.
🔷 Если волосы начали выпадать, не спешите винить стресс или шампунь. При симптомах дефицита (усталость, бледность, ломкость ногтей, выпадение волос) — рекомендуется обратиться к врачу сдать ферритин и общий анализ крови
