Продолжаю копаться в теме женского здоровья! И знаете, мне это сильно нравится🫶
Вот тезисы с учёбы⬇️, которые станут вскоре большой статьёй под названием
«Восстановление после родов: что важно знать каждый женщине»☝🏻🩵
1️⃣восстановление после родов начинается ДО беременности. Да, именно так, потому что беременность осложняет то, что было с телом до. Если вас не беспокоила поясница - во время беременности она может заболеть, с нервами конечностей было всё ок - может начать отстреливать в ягодицу, и т.д.
Поэтому, если планируете беременность - обязательно посетите специалиста по послеродовому восстановлению, он вас бережно введет в период беременности 🫶
2️⃣только 10-20% гинекологов могут провести качественный осмотр, где будет указано в каком тонусе находится каждая мышца тазового дна, какая функциональность этих мышц про дыхании, есть ли опущение, врач посмотрит вас лёжа и стоя…вообщем я хочу, как физический терапевт, работающий в женщинами, видеть в заключении что-то кроме «слабость мышц тазового дна. Рекомендован Кегель»((
3️⃣упражнение вакуум растягивает переднюю брюшную стенку, и сильно «качает» поперечную мышцу живота, которую не надо качать, а наоборот, необходимо расслаблять, растягивать и активировать на нормальную работу. А передняя брюшная стенка итак ослаблена почти у всех женщин (а у женщин после родов 100%)
4️⃣упражнение Кегеля и всякие аппараты для работы над укреплением тазового дна сами по себе не плохие. Вопрос только в том: «А надо ли именно вам укреплять тазовое дно». В большинстве случаев тазовое дно, наоборот нуждается в расслаблении, потому что имеет повышенный тонус. А этими штуками этот тонус ещё улучшается, а состояние женского здоровья ухудшается
5️⃣многие женщины молчат про свои жалобы, и стесняются сказать даже своему гинекологу, что её что-то беспокоит( к сожалению да(
А ещё такие мысли в голове:
- «Ну мне же уже 40, 50, наверно так и должно быть»
- «Ну подтекает немного, ничего страшного, я же рожала»
- «Ну не хочу мужа, не получаю оргазм, мы с ним давно уже, просто привыкли другу к другу»
- «Ну болит и болит, не сильно же и не всегда, можно потерпеть»
Девочки‼️Родненькие мои…если есть любая жалоба, говорите о ней своему гинекологу, если он не может помочь, ищите грамотного, постоянно развивающегося специалиста)
Вы прекрасны в любом возрасте, и в любом возрасте подтекание мочи/ боль при половом акте/ отсутствие оргазма - НЕ НОРМА!
Пишите под этим постом вопросы по теме женского здоровья, а я постараюсь как можно глубже ответить на них) и не стесняйтесь, это же ваше тело и ваша жизнь, берите от неё по полной! 🩵
