Вы замечали, как иногда кружится голова без причины, шумит в ушах или быстро устают ноги даже при обычной прогулке? Многие списывают это на усталость или возраст, но часто за такими «мелочами» скрываются серьёзные проблемы с сосудами.
Но хорошая новость в том, что бляшки можно выявить вовремя и держать под контролем — чтобы избежать больших проблем завтра.
Признаки возможных бляшек в сосудах
- Разное давление на руках. Если разница больше 10 единиц, стоит насторожиться.
- Шум в шее. При прослушивании сонных артерий врач может уловить шум — это сигнал сужения сосуда.
- Слабое давление в ногах. В норме оно выше, чем на руках. Если ниже — возможна закупорка.
- Усталость ног, онемение, холодные стопы. Кровь плохо доходит до тканей.
- Головные боли, головокружение, шум в ушах. Проблемы с кровоснабжением мозга.
- Проблемы с памятью и вниманием. Недостаток кровотока вызывает «затуманенную голову».
- Боль или тяжесть в груди при нагрузке. Признак сужения коронарных сосудов.
- Одышка даже при лёгкой активности. Может говорить о проблемах с сердцем.
- Судороги или слабость в ногах при ходьбе. «Перемежающаяся хромота» — типичный симптом атеросклероза.
С признаками мы разобрались. Теперь главный вопрос: как очистить сосуды? Волшебной таблетки не существует, но есть реальные шаги, которые помогут сохранить их здоровыми.
Простые меры для здоровья сосудов
1. Дружим с желчным пузырём.
Именно желчь выводит лишний холестерин. Если она застаивается — холестерин растёт.
Помогают правильное питание, зелень, немного хороших масел, вода и движение. Даже прогулка улучшает работу желчного пузыря.
2. Двигаемся каждый день.
30 минут ходьбы или лёгкой зарядки достаточно, чтобы мышцы вырабатывали вещества, защищающие сосуды. Чем больше работающих мышц, тем меньше риск бляшек.
3. Высыпаемся по-настоящему.
Недосып разрушает иммунитет и усиливает воспаление. Ложитесь до полуночи и спите 7–8 часов. Это самый доступный способ продлить жизнь сосудам.
4. Убираем трансжиры.
Они скрываются в фабричных сладостях, соусах, сосисках и копчёностях. Эти жиры буквально цементируют сосуды. Старайтесь готовить дома и используйте хорошие масла — оливковое, авокадо или гхи.
5. Контролируем давление.
«Живу же с 150 на 90» — это самообман. Высокое давление — сигнал SOS. Оно ускоряет рост бляшек. Измеряйте давление хотя бы раз в неделю и при стойком повышении обращайтесь к врачу.
6. Скажем «нет» курению и вейпам.
Никотин — главный враг сосудов. Он вызывает спазм и повреждает их стенки. Электронные сигареты не безопаснее. Хотите сохранить мозг и сердце бодрыми — бросайте прямо сейчас.
Наши сосуды работают для нас круглосуточно — без перерыва и выходных. От того, как мы относимся к своему телу сегодня, зависит наше самочувствие завтра.
Поэтому главное правило простое: прислушивайтесь к сигналам организма и не откладывайте заботу о здоровье «на потом».
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграмм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram
Подпишитесь✅ и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни.