Всякий раз, когда вы грустите или злитесь, нервничаете или выходите из себя - запишите, что вы Думаете, а затем спросите: ЭТО точно правда

Всякий раз, когда вы грустите или злитесь, нервничаете или выходите из себя - запишите, что вы Думаете, а затем спросите: ЭТО точно правда?

❓Что я чувствую когда думаю так?

❓Как веду себя, когда думаю эту мысль?

❓Каковы последствия этой мысли?

А потом переверните.

❗️Как бы я чувствовал - если бы не было этой мысли?

‼️Как бы я себя вел?

❗️Каковы последствия без этой мысли?

Запишите 100 своих худших мыслей. пропустите через этот процесс. Когда доберетесь до 30й они перестанут вас беспокоить