Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует удержание жидкости в организме. При его дефиците почки начинают активно выводить воду, что приводит к обезвоживанию и потере электролитов. В ответ организм включает защитный механизм: начинает удерживать жидкость, чтобы компенсировать потери. Если в таком состоянии лечь спать (минимум движения, нет поступления воды), к утру жидкость распределяется неравномерно, формируя отёки. Дополнительно утром может тянуть на солёное — это естественный сигнал вернуть натрий и другие минералы, потерянные накануне. Что помогает уменьшить отёки: – утром: контрастные процедуры и лёгкая активность для стимуляции кровотока, – восполнение жидкости: тёплая вода с лимоном или травяной настой, – возврат электролитов: сочные фрукты, овощи, изотоники (вода + щепотка соли + немного мёда). Лайфхак: на каждый бокал алкоголя выпивать 1 стакан воды — это снижает риск выраженных отёков.
Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует удержание жидкости в организме. При его дефиците почки начинают активно выводить воду, что приводит к обезвоживанию и потере электролитов.
В ответ организм включает защитный механизм: начинает удерживать жидкость, чтобы компенсировать потери. Если в таком состоянии лечь спать (минимум движения, нет поступления воды), к утру жидкость распределяется неравномерно, формируя отёки.
Дополнительно утром может тянуть на солёное — это естественный сигнал вернуть натрий и другие минералы, потерянные накануне.
Что помогает уменьшить отёки:
– утром: контрастные процедуры и лёгкая активность для стимуляции кровотока,
– восполнение жидкости: тёплая вода с лимоном или травяной настой,
– возврат электролитов: сочные фрукты, овощи, изотоники (вода + щепотка соли + немного мёда).
Лайфхак: на каждый бокал алкоголя выпивать 1 стакан воды — это снижает риск выраженных отёков.