Многие люди совершают эту страшную ошибку, особенно утром, вставая с постели. Чаще всего совершают эту ошибку люди пожилого возраста и затем платятся своим здоровьем. У них возникает инсульт, они получают переломы, долго потом лежат в больнице, и это значительно сокращает продолжительность этой жизни.
Эту ошибку ни в коем случае нельзя делать людям старше 60, тем более старше 70—80 лет, потому что эта ошибка может забрать ваше здоровье просто мгновение ока и потом уже ничего не вернуть. Есть такая ошибка. Многие люди пожилого возраста после того, как проснулись, резко встают с постели. И многие врачи говорят, что это ни в коем случае нельзя делать. Почему? Потому что когда вы, например, лежите в постели в горизонтальном положении, а потом резко встаёте, очень часто это вызывает снижение артериального давления.
И примерно 25% людей старше 65 лет и 50% людей старше 80 лет получают такую грозную штуку, как ортостатическая гипотензия. Что это такое? Это когда, пытаясь встать с постели, у вас резко падает артериальное давление. Даже вы можете быть гипертоником, да, всё равно резкое падение артериального давления приводит к тому, что у вас может появиться вот такое состояние дурноты, потемнение в глазах, такое полуобморочное состояние. И многие пожилые люди реально падают и что-нибудь себе ломают. То есть вы падаете, теряете сознание и получаете перелом шейки бедра, допустим. Соответственно, эти переломы очень плохо потом лечатся, и люди, которые получают данные переломы, они очень долго находятся в больнице, дома мало двигаются, и это увеличивает риски образования венозных тромбов. Эти венозные тромбы — это не что-то безопасное.
Венозный тромб, который образуется в глубоких венах ваших голеней, он может оторваться, этот тромб, и попасть в лёгочную артерию. И это заканчивается всё фатально.
Как заподозрить у себя ортостатическую гипотензию? Очень просто. Допустим, вы с утра проснулись и решили встать, пойти там на кухню. Если вы почувствовали вот такую дурноту, слабость, скорее всего, у вас ортостатическая гипотензия. Вы должны понимать, что почему она возникает. Из-за того, что когда вы резко встаёте, большое количество крови, где-то 700—800 мл, находится в ваших ногах.
И эта кровь, она не успевает вернуться к сердцу. Соответственно, сердечный выброс падает, падает артериальное давление. И резкое снижение артериального давления приводит к тому, что мозгу не хватает крови и кислорода, и у вас возникает такое вот полуобморочное состояние. И самое страшное, что вы должны знать, что у людей, у которых есть ортостатическая гипотензия, у них возрастает риск инфаркта на 40%, а риск инсульта в 2—3 раза, а риск переломов — от двух до четырёх раз. Представляете себе? Потому что человек пожилого возраста, у него слабые мышцы и хрупкие кости, и, падая, он чаще всего себе что-нибудь ломает. А если ударяется головой, это всё очень плохо.
И многие люди, во-первых, зададутся вопросом: «Как у себя найти ортостатическую гипотензию? Это опасное состояние, и что надо делать, куда бежать?» Ну, самое первое, что вы должны знать: можно в домашних условиях определить, есть ли у вас ортостатическая гипотензия. Но для этого надо, чтобы у вас был тонометр, которым можно измерять артериальное давление. Либо вы должны пойти к врачу, но лучше всего, конечно же, пойти к врачу. Он это состояние может определить.
Ваша задача — надеть манжету на руку. Допустим, вы измеряете всё время на левой руке, да? Значит, на левую руку одеваете манжету и смотрите, какое артериальное давление в положении лёжа. Вот как я вот сейчас лежу, можно даже чуть-чуть ниже. Записывайте себе на бумажку, какое у вас систолическое, то есть верхнее, и диастолическое. Затем из этого положения вы встаёте, то есть не сидя измеряем. То есть вы встали и подождали 3 минуты. После того как прошло 3 минуты, вы должны обратно же измерить артериальное давление на этой же руке. Если, допустим, ну, измеряем на левой, значит, на левой лёжа, на левой стоя.
Если систолическое давление падает на 20 мм и ниже ртутного столба, а диастолическое на 10 и ниже, то у вас ортостатическая гипотензия — это очень опасное состояние. Ну, допустим, ваше нормальное давление, хотя оно считается ненормальным, повышенное, да? То есть, если у вас гипертония, у вас, допустим, с утра давление вот 150 на 100, да, и вы встали, и у вас давление стало, допустим, там 128, скажем, на 90, на 85. То есть, видите, систолическое больше чем на 20 упало, диастолическое там на 10 и более. У вас гипотензия. И это обязательно надо профилактировать. Почему? Потому что можете получить с утра инсульты, инфаркты, можете переломать себе кости.
На самом деле, есть такое сочетание, что у человека есть гипертония, и при этом есть ортостатическая гипотензия. И у этих людей очень часто происходят инсульты в утренние часы. И это заканчивается всё очень плохо.
Итак, самое важное, что вы должны знать: после того как вы проснулись, вот вы проснулись, ваша задача — сразу не вскакивать с постели. Ваша задача — полежать так хотя бы несколько минут. Затем вы должны ноги подтянуть к себе. Для чего? Ну это помогает немного депонировать кровь, да? Это помогает вашей, скажем, крови, которая находится в нижних конечностях, потом быстрее идти к сердцу, соответственно, улучшать кровоснабжение головного мозга. Затем ещё не встаём, ложимся на бок.
Легли на бок. В этой позиции полежали хотя бы 30 секунд и затем садимся на край постели вот таким вот образом. И тоже в этой позиции где-то сидим 30 секунд. То есть наш организм готовится, наши всякие регуляторные системы готовятся к тому, что мы будем вставать. И после того как мы 30 секунд посидели, мы можем плавно вставать и заниматься своими делами. То есть эта схема очень хорошо работает, но также есть ещё другие немедикаментозные методы, которые могут вам помочь. То, что касается медикаментов — это к врачу. То, что касается немедикаментозных вещей — это ко мне.
Что можно ещё сделать, если вот часто возникает ортостатическая гипотензия? Даже у меня иногда возникает — темнеет в глазах, когда я не соблюдаю это правило, резко встаю. А есть такая вещь, как компрессионный трикотаж. То есть вы прямо лёжа, прежде чем встать, одеваете компрессионные чулки, которые вам может прописать врач-флеболог. Задача компрессионного трикотажа заключается в том, что он как бы сжимает ваши голени, он улучшает движение крови по венам к сердцу. То есть получается, что диаметр вен немножко уменьшается, скорость увеличивается. Это положительно сказывается на вашем состоянии.
И также очень важно соблюдать ещё несколько правил. Во-первых, пить достаточное количество жидкостей. У людей, у которых есть ортостатическая гипотензия, чаще всего им врачи говорят, что надо хотя бы, ну, 2 л жидкости выпивать. Это очень важно. Затем надо посмотреть на изголовье своей кровати. Если у вас есть склонность к ортостатической гипотензии, ваша задача, чтобы изголовье вашей кровати, да, было поднято на 15—20°. Вы, например, в больницах иногда видите такие кровати, да, где немного вот такой вот угол. И это положительно будет сказываться на вашем состоянии.
И вы должны знать, что если вы не диагностируете вот это состояние, если вы не скажете врачу о том, что у вас есть ортостатическая гипотензия, это может очень плохо закончиться. Это может закончиться тем, что вы, допустим, не обязательно из положения лёжа дома встали и упали. Нет, вы можете где-то быть, скажем, ехать на автобусе, да, сидите, сидите себе, там в окошко смотрите, потом резко встали. И даже из положения сидя, при переходе из положения сидя в положение стоя тоже может резко упасть артериальное давление. Вы можете потерять сознание и, например, удариться головой. И это тоже закончится очень плохо. То есть здесь первое, что вы должны понимать: это очень опасная утренняя привычка.
Почему-то о ней очень редко говорят обычные люди, но в комментариях, когда я снимаю видео на эту тему, сотни женщин пишут, особенно женщин пожилого возраста: «Почему я раньше это не знала? Почему я не обращалась к врачу? Почему мне не прописали вот эти рекомендации?» На самом деле люди, особенно старше 70 лет и старше 80 лет, половина людей, которые резко встают с постели, часто падают. И вы должны знать, что вот когда не хватает мозгу крови, особенно у людей, которым там за 70, за 80, у них реально это может спровоцировать инсульт, который может заканчиваться фатально для здоровья. То есть человек теряет своё здоровье, которое потом уже не вернуть.
Поэтому это видео будет очень полезно для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, особенно сердечно-сосудистой системы. Вы должны знать: чем старше человек, тем чаще мы наблюдаем, что есть вот такая вот проблема, как ортостатическая гипотензия. Соответственно, это увеличивает риски. Поэтому вы должны позвонить своим мамам, бабушкам, дедушкам, посмотреть, как они встают с постели — резко или нерезко, и провести профилактическую беседу. На самом деле это будет очень полезно. Конечно же, я рекомендую вам не заниматься самолечением, не проводить какие-то там манипуляции со своим здоровьем, но, по крайней мере, измерить артериальное давление в домашних условиях вы должны обязательно.
То есть прежде чем пойти к врачу, вы возьмите там листик, бумажку или блокнотик и вот с утра записывайте артериальное давление. Допустим, вы лежали, было артериальное давление такое-то, и вы потом встали, через 3 минуты померили. И когда вы придёте к врачу, он увидит, что у вас есть тенденция к резкому снижению артериального давления, и он, соответственно, посоветует вам определённую медикаментозную терапию. Ну и, конечно же, вот эти все манипуляции, связанные с положением вашего тела в, как говорится, пространстве.
Это очень серьёзная проблема. Обязательно обратите на это внимание. Я думаю, если вы поделитесь, мои хорошие, этим видео со всеми своими друзьями, особенно если это друзья пожилого возраста, вы значительно продлите им жизнь. Потому что человек, может быть, он прожил бы там ещё 10 лет, да, но после того как он потерял сознание и, допустим, ну, допустим, не получил инсульт, но сломал себе шейку бедра и потом долго лежал в больнице, долго лежал в палате, образовались какие-то пролежни, это всё воспалилось, появилась инфекция.
Друзья, очень часто у большого количества людей это заканчивается тем, что они не могут прожить после этой операции даже года. Такое достаточно часто случается. Поэтому самая важная вещь — это профилактика. Ни в коем случае резко не вставайте с постели. Ни в коем случае не забрасывайте своё здоровье. Не махайте на себя руками. И, конечно же, обязательно имейте дома рядом со своей кроватью тонометр, который поможет вам вовремя определить артериальное давление. Поэтому обязательно делитесь этим видео с вашими друзьями и, конечно же, подписывайтесь на мой Telegram-канал. Ссылочка будет внизу. Там много будет полезной информации, которая касается, особенно, людей пожилого возраста.
Чтобы не потеряться, обязательно подпишитесь на мой телеграм-канал без ЦЕНЗУРЫ https://t.me/joznut