Страх уколов — это нормально. Многие взрослые и дети испытывают тревогу или даже панику перед инъекцией. Сегодня расскажем, как можно помочь себе или другому человеку пройти через это спокойно.
Если вы пациент и боитесь уколов:
Признайте свой страх. Не стыдно бояться. Даже если вам "уже не пять лет". Это нормальная реакция психики на потенциальную боль или стресс.
Дышите глубоко. Медленный вдох на 4 счёта — выдох на 6. Такое дыхание помогает снизить уровень тревоги.
Отвлекитесь. Слушайте музыку, смотрите на картинку, считайте предметы вокруг. Даже разговор с медиком на отвлечённую тему может помочь.
Попросите поддержки. Если вы сильно боитесь — скажите об этом. Хороший медработник отнесётся с пониманием, а не с осуждением.
Не смотрите на иглу. Уводите взгляд, закройте глаза. Визуальный контакт с иглой может усилить страх.
Если вы медработник и волнуетесь сами:
Вы имеете право волноваться. Особенно если ставите укол впервые. Это не слабость — это признак того, что вы хотите сделать всё правильно.
Подготовьтесь заранее. Прокрутите в голове все шаги, представьте процесс. Уверенность приходит с ясностью.
Сохраняйте спокойствие внешне. Даже если внутри мандраж — мягкий тон и уверенные движения помогут не только вам, но и пациенту.
Будьте человечными. Если пациент боится — не обесценивайте его страх. Лучше сказать: "Понимаю, вы волнуетесь. Я всё сделаю аккуратно." Это может стать для человека опорой.
Практика — ваш друг. С каждым уколом становится легче. Главное — внимательность, забота и спокойствие.
