Как низкая самооценка заставляет цепляться за токсичные отношения

Со мной что-то не так

Знакомо чувство, когда умом всё понимаешь? Видишь его пренебрежительный взгляд, слышишь очередное оправдание, чувствуешь ледяную пустоту вместо обещанной близости. Ты точно знаешь: эти отношения высасывают все соки.

Но внутри раздаётся тихий, но настойчивый голос:

А кто тебе ещё нужен? Терпи. Ты же сама это выбрала. Блин, со мной что-то не так, раз я это допускаю

Этот голос - голос низкой самооценки. И главная причина, по которой умные, красивые, сильные женщины [ладно-ладно,. и мужчины тоже] годами остаются в отношениях, где их не ценят.

Почему так происходит? Всё просто до боли.

Наша психика стремится к знакомому, даже если это знакомое — это боль

Если с детства ты усвоила, что любовь — это условность («будешь хорошей девочкой — тогда получишь похвалу»), то во взрослой жизни твой мозь будет искать подобный сценарий. Токсичный партнер, который то приближает, то отдаляет, который то осыпает комплиментами, то унижает, — идеально попадает в эту нейронную дорожку. Это мучительно, но… привычно. А неизвестность, мысль «я останусь одна», кажется куда более страшной.

Стыд, который нам заботливо прививает общество, из-за внешности, болезненные отвержения («меня послали из-за моей специфичной внешности») или опыт, где тебя использовали и бросили, как ненужную вещь, — всё это кирпичики в стене между тобой и здоровыми отношениями.

И вот ты начинаешь верить, что недостойна лучшего. Что заслуживаешь только остатки чужого внимания. И тогда любая кроха с его стороны кажется спасением. Ты цепляешься за неё, как утопающий за соломинку, лишь бы не остаться наедине с жутким чувством собственной «неправильности».

Ты остаешься с тем, кто тебя не ценит, не потому что ты слабая. А потому что твой внутренний компас сломан((( Он указывает не на самоуважение, а на болото привычных страданий.

Ты понимаешь, что отношения токсичны, но уйти не можешь, потому что в этот момент сталкиваешься не с ним, а с самой собой — с той маленькой девочкой, которая до сих пор ждёт, что её наконец-то полюбят просто так.
Что делать?

Первый и самый важный шаг — перенести фокус с него на себя. Перестать анализировать его слова и поступки и начать слушать свои эмоции. Что вы чувствуете рядом с ним? Унижение? Стыд? Тревогу? Это ведь не любовь, правда?

Ваша задача — не заставить его вас полюбить, а заново познакомиться с собой. Увидеть в себе ту, кому не нужны оправдания, чтобы просто существовать. Это сложная внутренняя работа, где нужно не бороться с негативными мыслями, а дать им место, понять, откуда они растут, и постепенно

менять внутренний образ себя с «я — какашка 💩» на «я — человек💎 который имеет право на уважение и заботу, и в первую очередь — от самой себя».

✔️ Можно уже наконец разрешить себе стать для себя тем самым безопасным местом, которое вы так безуспешно ищете в других.

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Тревога вина Расставания

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru