Возникновение экотерапии связано с американским культурологом разработчиком направления экопсихологии Теодором Роззак (1933-2011), израильским драматическим терапевтом, основателем натуртерапии Роненом Бергер и др. Этот подход в психологии основан на том, что человек имеет глубокую связь с окружающей средой, а контакт с природой помогает чувствовать себя гармоничнее и счастливее. В психотерапии рассматриваются треугольные отношения: психолог/психотерапевт - клиент - природа. Благодаря трио с включением природной терапии, происходит расширение классических терапевтических отношений между психологом/психотерапевтом и клиентом за счёт включения природы в качестве инструмента.
Рассмотрим разновидности экотерапии:
Медитация, синрин-ёку, занятия физическими упражнениями на природе. Это отдых в лесу или парке, на берегу водоема. Синрин-ёку (термин введен в Японии, дословно "лесные ванны") - метод экотерапии, включающий прогулки по лесу на свежем воздухе, задействующие все 5 чувств и стимулирующие организм. Важно, чтобы было небольшое количество людей, чтобы можно было максимально погрузиться в себя, свои мысли. Можно не только медитировать, но и заниматься бегом, йогой, катанием на велосипеде и т.п. В России, учитывая данный фактор, дома отдыха и санатории располагаются в отдалении от населенных пунктов. В Великобритании исследователи Эксетерского университета на основе научных исследований выявили у 3/4 респондентов снижение депрессии при проведении времени на природе. В Индии экотерапия используется на ретритах, проводимых в природных локациях, «лечебных садах». В Финляндии ученые предлагают проводить на природе 5 часов в месяц для снижения уровня депрессии, алкоголизма и суицидальных наклонностей. В Южной Корее разработана программа экотерапии для пожарных с ПТСР. В Канаде врачи в качестве дополнительных мероприятий рекомендуют пребывание на природе пациентам с психическими и физическими проблемами.
Психологический туризм. Данное направление включает организованный отдых на природе в сопровождении психолога. Но возможен и поход с палатками, сплав на байдарках, хайкинг с туристической группой. Само пребывание на природе помогает в преодолении страхов, комплексов, зависимостей, достичь лучшего понимания и принятия себя. В России в крупных городах в настоящее время реализуются программы активного долголетия. Их цель - поддержание когнитивных функций, интеллектуальных навыков и физической активности пожилых людей. Включает в себя посещение музеев, монастырей, заповедников, театров и др. Сиена обстановки и путешествия запускают процесс изменений, позволяя получить новые сенсорные ощущения, делая переживания и осознавания более яркими, повышая выносливость. В США ученые доказали, что экотерапия эффективна при СДВГ, помогает снизить боль и стресс.
Садоводство и огородничество. Включает физическую работу в саду, огороде, созерцание за ростом растений на грядках или в саду поднимает настроение, уравновешивает нервную систему. Ранее были описаны возможности цветочной терапии с позиции психологии, цветочной психометрии и флоромантии в народных традициях гадания:
О флоресценции Уитакер Памелы, цветочной терапии и психометрии, флоромантии https://www.b17.ru/article/about_whitaker_pamelas_fluorescence_fl/
Об использовании природных ресурсов и садовой терапии в экологической арт-терапии:
О возможностях экологической арт-терапии https://www.b17.ru/article/about_the_possibilities_of_ecological_ar/
Анималотерапия. Это вид экотерапии, использующий образы, рисунки, сказочные герои, игрушки животных, так и взаимодействие с ними в природе для получения психотерапевтического эффекта. С канистерапией (экотерапия с использованием собак) познакомилась в музее собак Москвы. Большое внимание в нем уделено собакам-поводырям для помощи людям с ограниченными возможностями https://www.b17.ru/blog/o_kanisterapii_ili_muzee_sobak_v_moskve/
Фелинотерапия (кошкотерапия) использовалась людьми давно. Ведь было замечено еще нашими предками, что общение с кошками помогает снизить эмоциональное напряжение, улучшить настроение и даже снизить боль. Встречала музеи кошек в Москве театре кошек Куклачева и Мурариум в Калининграде. Но, полагаю, их гораздо больше по России.
Дельфинотерапия рекомендована при аутизме детей, помогая реабилитировать ребенка в социуме, отказаться от самоизоляции, способствуя повышению самооценки, активной стабилизации эмоционального настроения, развитию коммуникативных навыков:
О дельфинотерапии как позитивной стимуляции центральной нервной системы https://www.b17.ru/blog/o_delfinoterapii_kak_pozitivnoi_stimulya/
Природоохранные мероприятия. К экотерапии относится принятие участия в ликвидации последствий негативного воздействия людьми на окружающую среду: сбор мусора, посадка деревьев, помощь в приюте для животных и т.п. Это способствует приобретению цели в жизни, друзей и единомышленников.
Итак, к экотерапии относятся медитация, синрин-ёку, занятия физическими упражнениями на природе, психологический туризм, садоводство и огородничество, анималотерапия, природоохранные мероприятия. При работе над психологическими проблемами необходимо задействовать всю совокупность периферических и ЦНС, которые способствуют восприятию сигналов различных модальностей из окружающей среды. Экотерапия может быть использована как самостоятельно, так и при сопровождении с психологом/психотерапевтом.
Автор: Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Канд-пси-наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru