Постоянно меняющие условия и стрессовые ситуации делают почву под ногами зыбкой, а шквальный «ветер перемен» так и норовит нас свалить и поломать хрупкие веточки нашей психики. Наше тело посылает нам сигналы, которые мы часто игнорируем. Болят ноги - много ходил, болит спина - много сидел, - часто говорим мы сами себе, не понимая истиной причины усталости тела.
Этот тест - сканирование тела. Он позволит понять, над чем вам стоит поработать, чтобы обрести внутреннюю силу и уверенность в себе.
За каждый утвердительный ответ ставьте себе 1 балл.
- У меня имеется сколиоз или иные нарушения осанки.
- Мне комфортнее ходить с рюкзаком, даже если рюкзак пустой или не подходит к костюму.
- У меня сильно устают ноги при езде в транспорте стоя.
- Я мало хожу пешком. Даже если расстояние небольшое, предпочитаю воспользоваться автомобилем или общественным транспортом.
- Я обычно стою, переминаясь с ноги на ногу, мои стопы обычно не параллельны друг другу.
- У меня очень тонкие голени.
- У меня продольное или поперечное плоскостопие, вальгусная деформация стопы.
- Мне сложно подобрать удобную обувь.
- Я часто поскальзываюсь, запинаюсь, подворачиваю голеностоп.
- Я всегда хожу по лестнице, держась за перила.
- У меня кружится голова, когда я смотрю вниз с высоты.
- Я замечаю, что стал/стала ходить медленнее, чем раньше.
- Мне очень тяжело переходить от зимней одежды к летней. Я до последнего ношу куртку/пальто.
- Когда я сижу, я часто подминаю под себя ногу, задираю ногу, кладу ногу на ногу.
- Когда я стою, мне обязательно надо к чему-то прислониться, на что-то опереться.
Если вы набрали 0-3 балла, с вашей опорой все в порядке. У вас крепкое тело и, скорее всего, вы уверенный в себе человек.
4-9 баллов. В большинстве случаев вы прочно стоите на земле, но иногда у вас все же возникает чувство незащищенности и потери контроля, связанное с усталостью. Начните укреплять мышцы-стабилизаторы, которые способствуют поддержанию баланса.
10-15 баллов. При такой слабой внешней опоре ваш внутренний стержень может сломаться. Вам стоит поработать над своим телом.
Мы привыкли говорить: «В здоровом теле - здоровый дух». На самом деле, изречение древнегреческого философа слегка искажено. В оригинале оно звучало так: «Если бы в здоровом теле был еще и здоровый дух…». И все же между мозгом и телом есть связь. Мозг посылает сигналы телу, и тело посылает сигналы мозгу. Если человек с детства был стеснительным и неуверенным в себе, он часто опускал голову, сгибал спину, сводил плечи, переминался с ноги на ногу, носил закрытую одежду и рюкзак в качестве своеобразной защиты. Человек вырос, а привычки сутулиться и некрепко (в прямом смысле) стоять на земле сохранились. И теперь уже тело посылает сигналы мозгу: «Я сутулый - я неуверенный. Мои ноги заплетаются - я не контролирую ситуацию».
Какие незначительные детали выдают неуверенного в себе человека.
- Сутулая спина, сведенные плечи. «Только не бейте!» - говорит тело этого человека. А «только не…» для других означает «делайте это». Помните сказку про братца Лиса и братца Кролика. «Делай, что хочешь, братец Лис, только в терновый куст не бросай!». Что сделал братец Лис?
- Ношение закрытой одежды и рюкзака. Многие носят пальто даже летом и носят рюкзаки даже с летним платьем. Закрытая одежда создает иллюзию защищенности, а рюкзак - иллюзию контроля. Спина - это та область, которую мы не видим и не контролируем. Рюкзаки любят те, кто часто получал удар в спину.
- Переминание с ноги на ногу. Человек, вынужденный стоять, как бы изображает бег на месте. Это желание убежать и спрятаться бывает у людей, которых часто незаслуженно обижали.
Если вы узнали себя, предлагаю вам познакомиться поближе. Я не только психолог, я медик с большим стажем, спортсменка, творческая личность.
В своей серии клипов «Лечим голову через тело» я показываю простые и доступные упражнения, укрепляющие мышцы спины, ног, брюшного пресса. Крепкое тело позволит вам обрести уверенность в себе благодаря обратной связи тела с мозгом.
Добро пожаловать на мою страничку в ВК, где вы также можете найти мои контакты для дальнейшего сотрудничества и задать мне вопросы в мессенджере.
Также присоединяетесь к моему телеграмм каналу, где много полезной информации для родителей